我是女生,因为打过排球,大小腿包括手臂肌

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我是女生,因为打过排球,大小腿包括手臂肌肉生长过快,现在不运动了在上学还是会长,很硬,怎么减?
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苑玉梅 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:微量元素障碍
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健康指导:你好,可以先把肌肉拍松再运动。肌肉型肥胖者注意运动强度适中   肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪,不进行运动,脂肪不可能很快消失、而要选择一些强度适中的运动方式,比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等
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李秋霞 宁乡县大屯营乡卫生院 其他 一级甲等
擅长:药物过敏,药物性水肿,附桂骨痛胶囊,金莲花胶囊,橘...
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健康指导:你好,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
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郭晨光 医师 项城市骨科医院 内科 其他
擅长:心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
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问题分析:既往剧烈运动以后会出现手臂肌肉发达形成局部有较多的肌肉,较硬,这种情况是属于正常现象,目前没有运动了还是有长大的现象,要多休息,适当的控制饮食量,一般是可以逐渐缩小的。
意见建议:只要长期不要进行力臂运动,肌肉处于休息状态会出现肌肉较软,有逐渐缩小的现象,不需要治疗。
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康琳娜 德胜门中医院 其他
擅长:鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
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健康指导:可以多做按摩热敷和理疗 也可以做放松运动 如何体重超标可以减轻体重肌肉自然会松弛下来 要想使运动后导致的肌肉张力增强减下来需要一个过程 不要着急 不要受凉 不要吃偏寒冷的食品
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相关问答

手臂肌肉拉伤后,会有局部疼痛、压痛、皮下肿胀、出血、关节的活动受限等症状。
不同部位的肌肉拉伤也是有差别的。一般需要结合核磁共振检查来确定具体情况。例如,在肱二头肌肉拉伤后,肱二头肌腱附着部位有明确的疼痛部位,其屈曲运动功能也会受到很大的影响。目前的手臂伸肌群在拉伤后,其主要特征是腕关节的屈伸和旋转活动度有限。受伤后要及时做出正确的判断,多休息,少做运动,对症处理,避免损伤的进一步恶化,从而加快损伤的愈合。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

臂肌炎就是手臂局部肌腱位置的疼痛症状,可能会出现局部肿胀的表现。当手臂活动过多,手臂持重物或者手臂做特定动作时会出现疼痛加重的感觉,休息以及适当的自我按摩可能使症状缓解或者消失,但是经过长时间休息后,突然活动患侧手臂可能会出现明显疼痛不适的症状。

张聪 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

颈椎病是有可能引起手臂肌肉的酸痛的。
颈椎病中的神经根型颈椎病,增生的骨赘突出的椎间盘压迫棘神经根后,导致一侧或双侧手臂酸痛麻木,甚至伴有明显的无力。早期患者可尝试采用颈椎牵引治疗,口服非甾体消炎药以及营养神经的药物治疗。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

手臂肌腱损伤后的症状主要为局部疼痛、肿胀以及手臂的功能障碍。
手臂肌腱损伤多因严重的暴力外伤导致。如高处坠落伤、严重的交通事故等。其次是肌肉猛烈收缩导致肌腱损伤,也可能因局部的挤伤或重物砸伤。肌腱损伤之后会导致局部组织的连续性和完整性受到破坏,从而出现炎症性细胞因子,如前列腺素因子、肿瘤坏死因子,刺激周围神经,导致局部的疼痛。肌腱损伤的同时会伴有血管损伤,引起局部的出血、肿胀,由于疼痛以及肿胀,手臂的功能障碍会更加明显。损伤之后需要及时进行全面检查,明确损伤的具体程度,若手臂肌腱损伤严重,则需进行手术治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

手臂肌肉拉伤,24h之内要使用冰敷,可以使拉伤部位的局部血管收缩,减少出血,缓解疼痛;在24h之后可以使用局部热敷,热敷可以使局部血管扩张,增加血液供应缓解疼痛。可以使用活血止痛膏、神农镇痛膏等中成药膏局部外用缓解症状。还可以使用非甾体类消炎药,消炎去痛,包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片等,局部可以采用扶他林软膏涂抹。
不可以进行体力劳动或者是体育运动,要彻底休息。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在临床上,患者手臂的肌肉拉伤,有疼痛、肿胀的症状,患者可以在24小时内用冷毛巾或冰袋进行降温,缓解皮下淤血症状,缓解疼痛,也可以使用云南白药喷雾、扶他林软膏等药物进行治疗。并且24小时以上可以进行热敷,这样可以加快炎症的吸收,加快血液循环,贴上活血化瘀的膏药。
平时要多休息,尽量少运动,不要抱太重的物品,也不要做太重的家务活。经过适当的休息和治疗,一般在两个星期后就会好转。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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