运动是最有用的方法运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。瘦大腿的话可以针对大腿部位做一下吸脂手术，然后将腿部多余的脂肪吸出以后，再经过一些提纯处理，最后注射到要隆胸的部位达到丰胸的作用，到正规的美容整形院去就诊进行操作，效果应该是比较不错的，想要瘦脸的话，可以在脸部注射瘦脸针或者是溶脂针。
指导意见：你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持
健康指导：你好，很高兴为你解答。可以每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。还有就是饮食上要注意，少吃油腻的东西，不要暴饮暴食，饭前先喝汤，饭后不要立即坐下，平时能活动就不要长期坐着
指导意见：你好，要快速瘦腿瘦臀部，主要还是要控制饮食，全身体重控制是重点，只有全身体重下降了，腿等肢体才可以瘦下去。建议你可以控制食物总量，三餐都要少吃，零食一定不要吃，食物以粗粮蔬菜为主，油腻食物不要吃，可以选择瑜伽锻炼。
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
问题分析：你好，可以做蹲起锻炼，注意锻炼的时候，在脚后跟下面垫点东西是脚跟抬起，下蹲的时候注意慢速，并且保持上身竖直，不要前曲，至于负重可以根据自己的具体情况而定。平趴在床上，将整条腿向上抬起，抬起时保持直腿状态。
意见建议：另外，慢跑也可以锻炼到臀部，还有爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
