瘦臀部比较好的方法是锻炼减肥，利用臀部肌肉的运动，可以消耗臀部的脂肪组织，臀部肌肉做功比较大的运动有高抬腿跑以及骑单车等方式。这些运动需要通过臀部肌肉的收缩来带动大腿，肌肉的收缩需要消耗比较多的能量。
通常情况下，臀部尾椎疼可能是腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等原因导致的。具体情况分析如下：
1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生症状，一般会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状，因此臀部尾椎疼可能是腰椎间盘突出症导致的。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片等药物来治疗。
2.梨状肌综合征：梨状肌综合征是指由梨状肌损伤后刺激或压迫坐骨神经而引起的以一侧臀、腿疼痛为主要症状的病症，因此臀部尾椎疼可能是梨状肌综合征导致的。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物来治疗。
臀部的毛囊炎主要是由于感染了金黄色葡萄球菌、表皮链球菌，这些真菌感染了毛囊和毛囊周围组织，所以需要外用一些抗生素软膏来进行治疗，例如红霉素软膏、夫西地酸乳膏、百多邦乳膏等。如果情况比较严重，可以配合服用罗红霉素胶囊、阿莫西林胶囊、头孢克肟片等药物来联合用药。需要在医生确诊后进行正确的治疗，以免延误病情。
疖子一般是指疖疮。臀部长硬包可能是疖疮。
疖疮是一种具有传染性的皮肤疾病。如果臀部上有一个硬疙瘩，颜色是红色，感觉发热，疼痛，甚至还有脓头，可能是疖疮。此外，臀部出现了这样的硬疙瘩，也有可能是由于皮脂腺囊肿引起的，也有可能是其他的增生性的包块。疖疮一般都会出现皮肤红肿、疼痛等症状，可以用抗生素的药膏涂抹在皮肤上，严重时会出现全身发烧、冷汗、以及腿部根部出现淋巴结肿大等症状。
臀部肌肉痛可能是过度劳累导致的。
臀部肌肉酸痛的原因有哪些，先要考虑是否应是因为过度劳累所致，受刺激或寒冷等因素的影响，导致肌肉酸痛等表现，在临床中，以臀部肌肉酸痛最为常见，鉴于此，对其进行了处理，首先要叮嘱患者主要是休息，减少步行，尽可能少对局部产生刺激，如连续劳累肌肉呈紧张状，此酸之症难以康复。在这个时候要注意休息，不要长时间坐在椅子上面，这样会导致身体各个部位都出现了疼痛的现象。