一定不要吃一些油炸的,膨化和过多的甜食等,可以适当的吃一些高钙饼干,营养饼干,磨牙棒,或者是吃些水果都是可以的,其次少量酸奶,对于小孩也是有好处的,可以补充肠道益生菌等,但是千万不要吃得太多了,以免引起消化不良,腹泻等。
一般情况下,不吃饭吃零食可能会胖,具体内容如下:
现在有不少的小吃都含有高糖、高脂、高盐等成分,所以小吃的味道会比较好,而患者往往会在不知不觉中吃到许多的小吃,事实上,这种小吃的热量也相当的高,因为糖和脂肪都会生成大量的热量,所以整体热量要比进食时的热量还要多。有些零食,像是坚果,又像是含卡路里的零食,不吃零食很有可能会变胖。
生活中有很多零食吃了是不会长胖的,比如青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量,促进肠道蠕动的同时,不会让身体变胖,海苔是一种低热量高纤维食物,浓缩了紫菜当中的各种维生素,属于低卡零食,不会产生脂肪,新鲜的水果是一种健康不发胖有食物,可以当零食吃。
经期吃零食,一般是不会发胖的。
通常情况下,在月经期间女性会出现食欲不振,以及贫血缺乏营养,适当的吃一点零食可以得到缓解,只要不吃太甜以及辛辣、刺激性食物就行,患者在经期时可以多吃热性食物,或者新鲜的水果、蔬菜,同时要养成良好的生活习惯,规律作息,不要过度劳累,勤换洗内裤、姨妈巾,注意不要着凉,加强营养。
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖,为了维持人体基本的功能和营养健康,主食和油脂都应该摄入,若主食量摄入量减少,可能会造成油脂摄入过多,反而不利于减重。在总能量不超标的情况下,主食、油脂与肉类搭配一起进食,才更有助于减肥。
这是锌的补充,锌是人体中的一种微量元素。如果锌缺乏,会影响青少年和儿童的生长发育,导致食欲不佳。能有效补充这种微量元素,能坚持服药,平时多吃富含锌的食物效果更好。