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抑郁该怎么自我调整的呢?

会员56711950 21岁 已回复
今年因为我来考大学,全家人都寄予了很大的希望,我也有很大的压力,可是考试考砸了,我现在非常的抑郁,我觉得我都快换上抑郁症,很痛苦,可是却不知道怎么能自我调整。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杨铁军 河北省张家口市眼科医院心理诊所 二级甲等
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病
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问题分析:我觉得失败的内心体验,可能没有成功的激动和兴奋爽快。但是失败是我们每个人在成长的过程中,必须要经历的事情。面对失败的现实,我们应该用一个什么样的态度来面对,是我们应该考虑的问题。一般抑郁症的患者,可能会用消极的态度来面对一切;而心理健康人士,可能会用积极的态度来面对一切。这就是心理健康和心理异常的源头和起因。
意见建议:建议自己还是需要从自我多找找原因。不管是现实事情的解决,还是自身健康的维护,都是需要多从自身寻找一下原因才是比较明智的选择。因此,加强心理学的学习,注重广泛的社会实践活动,是自我完善,拥有健康的最好办法。自己现在可能还不是抑郁症,但是如果处理不好,不能及时地进行心理调试,也可能会渐渐地演变为抑郁症。
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张文华 运城市中医院心理诊所 二级丙等
擅长:情感性心境障碍
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心理分析:抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现***念头和行为。
心理指导:首先是从自己的心态上面的调整,保证好的心态,认真对待自己的情况,面对他们。
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桂颜婷 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,绝经与抑郁症,童年社会功能障碍,情感障碍
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心理分析:你好,我能够理解你的心情,考试失利是常有的,不能过多的怪罪自己,只要你尽了自己的努力就不要去害怕结果,没关系,跌倒了再爬起来,自我总结和思考过后再重新来过,不要在意的别人的说法,你的敌人就是自己,除了自己没有人可以影响你。
心理指导:在日常生活中,每天保持良好的心态,放松心情,快乐学习,适当的运动有助于排除不好的情绪,释放压力。
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童艳 上海知趣信息公司心理诊所
擅长:业心理辅导,婚姻心理咨询,性心理咨询,中老年残疾人...
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心理分析:学会自我调节和发泄,找一个合适的方法去发泄自己,比如和朋友讲述,写日记,听歌等等,多读些调节心态的书籍。
心理指导:药物选择上选用温性且性缓的,具有疏肝理气作用的,女性可经常喝白芍水易调肝柔肝,或是按摩一些肝经的穴位加快康复
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相关问答

可以跟着典型抑郁症对比诊断,典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏,心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

如果焦虑抑郁情绪的出现已经严重影响患者生活、学习和工作,则药物治疗配合心理治疗,以期能够最大限度的改善患者临床症状,提高患者的生活质量,尤其是对于心理社会因素明显的焦虑抑郁患者和轻度焦虑抑郁患者心理治疗效果佳。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

产前抑郁症的自我缓解方法如下:
一是要有规律生活,保持怀孕前的生活规律,无论是在生活上,还是工作上,都按日常规律进行;二是经常参加活动,多练习瑜伽,多和朋友一起交流,也可以和一些孕妈进行交流;三是可以培养一些兴趣爱好,保持心情愉悦,有积极向上的心态,多与正能量的人或者是思想接触;四是可以进行一些适量的运动,有助于孕妇自身身体情况,或者是胎儿的生长情况,还有利于孕妇今后的顺产。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

产前抑郁可能是还没有做好准备做一个母亲。被人照顾和照顾人完全是两种不同的感觉,很多人都讲,施比受有福,而且施比受更开心。要这样想小孩子是一种很神奇的生物,可以看到每一天都不同,而这种肉肉的每一天都在成长的小东西是自己生养的,这种成长会带来极大的成就感和喜悦感的。虽然要照顾他,但是看到他成长是一件很开心的事情。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

轻度抑郁症的自我治疗方法是运动,运动本身就是一种全面的肌肉放松训练,通过中等强度的运动,肌肉得到有效放松,可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去,其转移注意力到感兴趣的活动中,可以改善人的愉悦感和掌控感,能够体验到幸福、愉悦的感受,所以会激发动力,从一定程度上可以改善轻度抑郁症。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

失眠抑郁症的治疗:
1.与患者交流、失眠、抑郁症一般是由不良心理因素引起的。通过沟通和交流可以缓解和释放内心的压抑,是治疗失眠的好方法。
2.抗精神病药也可以吃。因为失眠和抑郁症都是精神障碍。
3.要调整好患者的心理方面。例如,要放松心情,进行适当的体育活动,不要经常发火,每天散步或打十几个太极拳。这样的练习可以减少焦虑。
4.为了帮助医生判断是否是失眠抑郁症,必须及时到正规医院的脑病科就诊。可以服用抗抑郁药治疗。添加调节神经的药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

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