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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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阳德成
二级营养师
遵义医院
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三级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：要运动减，肥胖是因为能量摄入过多引起的，减肥是要坚持的，尽量增加运动如篮球，跑步、爬山等，运动的时候要出汗，大量出汗可以消耗脂肪，少吃零食，低脂饮食，忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐，多吃蔬菜水果。放松心情，注意休息，
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黄艳萍
赣南医学院第一附属医院
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三级甲等
擅长：宫颈糜烂,月经不调
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健康指导：合理搭配饮食，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用。运动疗法，坚持慢跑、打篮球、羽毛球等运动。
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张勇
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素A过多病
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健康指导：减肥茶是源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。新一代艾瘦抗饥饿减肥茶，唯一采用国际最先进的瘦素减肥，公认最安全、高效、不反弹。 对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。
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李蕊岑
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：女性营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健,乳...
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健康指导：若您因长期饮用酒精类饮品而导致腹部脂肪堆积严重的话，建议您控制器摄入量，若因长期久坐，不爱运动的话，建议您在饭后半小时不要久坐，可适当的站立或走动，或采用酉阳运动，跳绳、仰卧起坐，晚上九点之后禁止吃夜宵。
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杨小杰
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素B6,维生素C,内分泌调节药,维生素B1,维...
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健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，建议在饮食上要选择清淡的食物为主，日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，少吃油炸、油腻、肥肉、高蛋白、高能量等的食物。也要多运动，晚上也不要熬夜。
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张瑞亭
医师
南宫市妇幼保健院
内科
二级
擅长：急性胃肠炎,II型糖尿病,糖尿病,高血压
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健康指导：你好。减肥，总得来说就是饮食加运动。饮食上控制总能量的摄入。瘦腿，仰卧，轮流屈伸两腿，模仿骑自行车运动，动作较快而且灵活。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两臂两脚都不要弯曲。重复8次。瘦腰瘦腿。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
意见建议：另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝健康！
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