加强体育锻炼，每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。
胳膊肉最好选择抽脂手术，或者是运动和改善饮食都能快速减掉。抽脂手术属于一种比较快速的减肥方式，主要是通过负压和超声波来将皮下脂肪排出进行治疗，对于这种因素引起的身体肥胖和局部脂肪堆积都有很好效果。出现少量脂肪对积食可以选择运动来减肥，比如跑步或者是仰卧起坐和平板支撑等都可以加快皮下脂肪分解和燃烧。减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些清淡和容易消化食物，比如说小米粥或者是蔬菜。
胳膊上的肉肉可以注射溶脂针进行减肥,效果非常理想。注射溶脂针后,可以有效的促进脂肪层膨胀分解,而且也可以减少细胞中脂肪的含量,从而就可以达到瘦胳膊的目的。这种方法不需要开刀,也不需要进行手术,只需要通过注射就可以进行。为了保证术后恢复效果，建议选择专业的医美机构注射溶脂针。注射溶脂针后要多注意休息,因为溶脂针的成分有类似于咖啡因的成分,注射后可能会产生头晕。
胳膊上的肉肉可以通过抽脂手术来减掉，效果非常明显。抽脂手术是利用负压吸引将多余的脂肪抽出体外,直接减少体内脂肪细胞数量,快速达到局部瘦身塑形的目的,且效果不易反弹。因此做抽脂手术可以快速减掉胳膊上的肉肉，求美者做抽脂手术一定要选择正规的医美机构，不仅技术有保障，术后恢复也比较好。抽脂手术术后注意保持伤口的干净卫生,定期消毒,避免伤口感染发炎;饮食方面,清淡饮食,不要吃辛辣刺激食物,不能喝酒抽烟。
胳膊肉一般可以通过吸脂手术的方法进行减掉，效果比较理想。胳膊肉多数是由于脂肪堆积过多导致的，一般可以通过吸脂手术的方法，能够将胳膊上多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦胳膊的效果。但是在做吸脂手术的时候，需要让经验比较丰富的医生进行操作，尽量不要一次性吸脂过多，以免导致胳膊出现凹凸不平的情况。日常也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。
大腿内侧好多肉可以到医院通过溶脂手术的方式减下来，也可以通过注射溶脂针的方式减下来。溶脂手术可以起到溶解脂肪的效果，能直接将脂肪分解成比较小的碎屑，然后再随着人体代谢慢慢的排出体外，从而达到了瘦腿的效果。其中包括超声溶脂和水动力溶脂，还有光纤溶脂，指针也可以起到溶解脂肪的效果，使其再慢慢的排出来。大腿内侧肉多通常是局部脂肪堆积比较严重引起的，和平时不参加运动有关系，或者是身体过度肥胖。
