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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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吴云华
河南省中医院
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三级甲等
擅长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：您好：减肥最好的办法就是通过运动加饮食调节来达到减轻体重的目的，平时要多注意饮食习惯，少吃些零食是垃圾食品，少吃些油炸类的或者高油高糖分的食品，多食些清淡的营养的食物，每天坚持体育锻炼
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张倩
大连市中心医院
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三级甲等
擅长：维生素A过多病,围绝经期综合征,更年期肥胖,更年期...
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健康指导：这个你目前身高体重是多少？这个你每天的饭量大呐？这个最好的减肥方法是节食加运动哈，建议你每天有三个小时在运动，可以选择高温瑜伽或者游泳哈，晚饭不要吃，可以吃点水果哈，这个要坚持哈，
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张敏
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素A过多病
已帮助用户: 362
健康指导：您好！目前最为行之有效的方法就是限制膳食能量的摄入量以及适当增加运动消耗量相结合。建议您首先将每天的食量控制在1000-1200千卡，多吃富含膳食纤维的食物，注意饮食要清淡少盐少脂，每天坚持半个小时以上的有氧运动，夏天将至建议您可以选择游泳。在3个月内可以达到减重8-10斤的效果。
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牛红利
护士
阳曲县中医院
外科
二级甲等
擅长：内痔,外痔,混合痔
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问题分析：肥胖的原因有很多暴饮暴食，饮食不规律作息不时间不调，缺乏锻炼都是肥胖的主要原因。
意见建议：最佳的减肥办法是运动加控制饮食，可以选择跑步，跳绳，既简单又方便，饮食要健康合理多吃水果蔬菜不吃零食，少吃高热量食物。
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盖宇婷
主治医师
深圳龙城医院
中医科
三级
擅长：营养饮食
已帮助用户: 1212
健康指导： 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。 方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。 方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理 在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。 方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析：你好.建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
意见建议：因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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郭中可
济华中医馆
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擅长：漏肩风,肘劳,高血压病,腰痛,牙痛,阳痿,遗精,早...
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健康指导：首先你需要确定自己是不是真的属于肥胖，现在很多女孩子总想着减肥，一直减的没有一点肉，这怎么可以呢，一个健康人的表现首先需要有一个好的体魄，体魄体魄有体才有魄，如果身体没有一点脂肪了，那身体肯定会营养失衡，影响健康，如果真的超出标准体重，你可以从调整饮食，中医调理，有氧锻炼等几个方式入手试试看。
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