长期缺乏锻炼，患者会有身体虚弱，感觉没有力气，从事体力活动过度疲劳，同时也容易经常性的感冒，体质比较差，也容易造成身体肥胖。出现这些情况，要注意营养补充，多吃高蛋白食物增加营养，同时坚持适当运动锻炼。锻炼要循序渐进，不要强度太大，避免引起身体过度劳累。每天坚持跑步或者游泳或者散步，有利于增强体质。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。
蒲公英在中医上性偏寒，男生长期喝多会造成肝胆和消化系统上的危害。蒲公英主要是清热解毒的，消肿散结利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。药物要对症用，没有病症用药是加重肝胆负担的；寒性体质长期喝容易影响消化功能，食欲下降、疲乏等症状。每个人体质不一样，蒲公英服用效果也不一样。建议结合病症遵医嘱，不要自行长期饮用。
可以做瘦脸操的运动来瘦脸，这样速度快，可以在有空时轻轻的拍打脸上的皮肤，有利于脸上的脂肪燃烧，对于瘦脸是有效果的，而且还可以使脸上的皮肤变得更加紧致及可以用双手来给脸部做按摩，这样可以促进脸部的脂肪燃烧以及血液循环的速度，也是可以瘦脸的。
睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用，缺乏睡眠会以多种方式伤害这些认知过程，首先，会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力，这使得学习更加困难。其次，在夜间，睡眠各个阶段中都会对“巩固”头脑中的记忆发挥作用。如果睡眠不足，将无法记住在白天学到和经历的知识或事情。
男性长时间没有性生活会造成以下的后果：
1.反应迟钝、对生活的热情降低、对性没有兴趣。
2.长时间没有同房，会产生强烈的性欲，会造成生活压力。
3.长期不做爱，会导致生理反应变得迟缓，导致勃起的速度下降。
4.如果长时间不做爱，会引起前列腺炎。
5.还会让日常工作和生活变得暴躁。长期无房的人可以通过自慰来减轻自己的性紧张，从而满足生理需求。
