需要解除引起失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜。睡前不要喝咖啡，茶水。适当得进行活动，比如散步，游泳，有助于缓解压力。可以适当的口服调节植物神经功能以及助眠的药物。
如果压力过大，大脑的神经系统就会一直紧绷着运转，很难放松下来。所以容易失眠，焦虑，长期下去对身体健康是有害的。建议做好学习计划，平时要劳逸结合，释放压力。如果仍然无法入睡，建议到医院检查身体比较好。
压力型失眠的危害有：
1、长期失眠还会损害大脑的功能。对于记忆力下降的表现，如果是长期的，可以看到长期失眠伴脑萎缩的患者，注意力会下降。
2、会影响消化系统，消化不良或暴饮暴食。
3、长期疲劳，导致心源性猝死。
4、对人体造成严重伤害，导致人体健康水平下降，影响机体免疫力，造成机体抵抗力下降，容易感冒或发烧。
有些神经衰弱的现象还是医院心理科填表查看具体病情根据表格确定病情如果有异常那就需要到医院心理科进行心理辅导如果心理辅导没有效果那就需要到精神神经内科调整用药。
因为学习压力非常大，以及可能饮食上不习惯，就会出现这种上火的症状，这个想要进行改善的话也很简单，如果单单为了止痛的话，这个可以直接使用止痛药，平时的时候还是需要调整一下自己的学习状态，多吃蔬菜水果。
