处在生长发育期的青少年，可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、经常进行日光照射，并且保持良好的心情来帮助身高正常的快速生长，以上这些方法都是健康的青少年可以使用的常用的长高方法。其中睡眠时间每天至少要达到8个小时，饮食营养均衡并且充分，运动不宜劳累，运动量要适中，每天的运动量要在一个半小时左右，每天日晒时间在20分钟左右就可使身高快速的生长。
孩子个子矮可以通过增加营养和参加体育锻炼来改善。平时要加强营养，饮食多样化，多吃高蛋白的食物，改掉偏食、挑食、吃零食的毛病，因为平时可以进行跳绳，踢足球，打篮球等运动。
儿童身体正常值计算公式为：年龄7+75.这样计算12周岁儿童标准身高应为159厘米。儿童的身高与许多因素有关，包括：遗传，代谢，营养，疾病等许多因素。现在随着人们生活水平的不断提高，儿童的身高比过去普遍提高。如果发现孩子的身高，比同龄孩子明显偏低，一定要到医院。
幼儿期间可以吃鱼，可以吃黑鱼，鲶鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼含有丰富的蛋白质，可以补充人体来的能量，促进婴幼儿的生长发育。还可以补充人体内的微量元素，观察有没有出现微量元素的缺乏。
身高、体重与遗传因素，营养水平，生长激素、甲状腺素和性激素的分泌是否正常，是否进行体育锻炼及微量元素钙、磷、锌是否缺乏等有关。建议在生长发育阶段要加强营养，补钙，合理调节饮食，不偏食，不挑食，生活要有规律，多做跳跃、悬重、游泳等运动能促进身高增加。
对于发育迟缓的孩子需要明确一下是什么原因导致的，如果是营养不良引起的，给予调整，以后孩子的生长发育会得到明显的改善，如果是一些先天性的遗传代谢方面的疾病，比如甲状腺功能低下，先天性卵巢发育不全，只有在这些原发疾病得到治疗以后，生长发育迟缓的现象才会得到明显的改善。