养生的方法主要有每次饭后按摩腹部，用掌心在肚脐处顺时针方向按摩，有助于消化和吸收，具有健脾胃的作用。还需要保证足够的睡眠，尽量不要熬夜，主要是因为充足的睡眠，是肝脏排毒的最好时机。同时是每天都要进行有氧运动，比如慢跑、打太极、打羽毛球等，有助于促进全身血液循环，还需注意保持饮食均衡，不吃生冷刺激的食物。
治疗脊椎可以采取以下几种治疗方式：
1、艾灸：脊柱为督脉所在区域，督脉为阳，艾灸可以温补阳气，通过艾灸可以扶正祛邪，活血化瘀，调理脊柱；
2、推拿：推拿可以舒经通络，活血化瘀，按督脉及其附近穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗，可以缓解疼痛，使错位的脊柱回归原位，维护脊柱的正常功能；
3、牵引：使错位的弯曲变形的脊柱恢复，并缓解由此带来的疼痛和酸胀等症状。
脊椎炎发病人群以青年人居多，初起以下腰部酸痛为主，后期背部酸痛加剧，无法久坐不动，最终形成重度驼背、颈项强直、无法直立，早期还有髋关节曲屈及活动功能限制，膝关节可能屈曲造成少数病人胸痛及呼吸减弱。
还可能刺激肋间神经而引发肋间神经痛较严重的脊柱关节病时，可有疲乏无力、瘦弱以至贫血甚至发热等剧烈症状。
一般情况下，女性养生保健的方法有饮食调理、户外运动、泡脚等。
1.饮食调理：饮食方面要注意饮食，饮食要清淡，每日要摄取一定的蛋白质和维生素。
2.户外运动：患者适当进行户外活动，让身体完全放松，出汗排出体外，锻炼后要多喝水。
3.泡脚：由于足底有很多的穴位，泡脚可以促进身体的血液循环，将身体中的水分排出体外，达到治疗痛经的目的。
一般情况下，脊椎损伤的症状有以下几种：
第一、如果脊髓损伤严重，存在导致四肢的瘫痪的可能，容易造成患者无法活动，需要及时治疗。
第二、如果是脊椎损伤造成了腰髓的损伤，主要症状有双下肢的疼痛、会阴部麻木、无力等。
患者应该注意休息，避免剧烈运动，早睡早起，注意营养均衡，多吃营养丰富的食物，有利于身体恢复。
一般来说，治疗脊椎炎主要有以下方法。
脊椎炎通常是遗传外伤、感染等原因所形成的，通常会出现局部疼痛的症状。患者可以在医生的指导下通过按摩、拔罐、针灸等方式进行治疗，此外，可以遵医嘱使用云南白药消炎软膏进行治疗，同时还要辅助使用消炎的抗生素药物进行治疗。
日常生活中，患者饮食尽量以清淡为主，多吃小米粥、蔬菜粥等食物，少吃火锅、烧烤等比较辛辣、刺激的食物。