出现腿僵木的上下楼膝盖疼的情况，不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。去正规三甲医院的风湿科就诊检查，也可以找当地的名老中医治疗调理。平时注意保暖，以及饮食要注意清淡。
一般情况下，下楼梯膝盖疼怎么办需根据实际情况来判断：
如果下楼时膝关节疼痛，很有可能是由于骨头性关节炎引起的，比如半月板的损坏，或是有滑膜炎，或是韧带的损坏。如果有这样的情况，建议到正规的医院进行CT、核磁共振片等综合检查。可以选择采用物理疗法，比如用物理疗法进行加热，比如用热敷来减轻，还可以服用一些具有保护软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖。如果病情比较严重，可以通过外科进行修补。
腿部筋脉拘挛屈伸不利的原因是膝关节引起的，与慢性劳损和寒冷刺激有很大的关系，可以采取膝关节热敷，按摩，封闭等方法进行治疗，配合外用膏药进行治疗，平时要避免剧烈运动，休息时适当抬高下肢，注意关节的保暖。
上下楼梯膝盖疼可能是膝关节滑膜炎、髌骨软化病、膝关节骨性关节炎等原因导致的。具体内容如下：
1、膝关节滑膜炎，膝关节滑膜炎性增生会侵入膝关节的内侧，当膝关节剧烈屈曲时，炎症滑膜会被压迫而产生痛苦。
2、髌骨软化病，由于长期没有适当的压力，髌骨的软骨可能会软化，在屈伸的过程中会出现局部的疼痛。
3、膝关节骨性关节炎，当膝关节的屈伸运动时，会出现关节表面的软骨剥离，从而导致疼痛。
下楼梯的时候膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。
下楼梯的时候膝盖疼考虑是由于髌骨关节疾病引起的，如果患者髌骨关节面的软骨磨损严重，并产生膝关节的酸痛，应该尽量减少重复的下楼梯和蹲式，佩戴防护膝盖。如果症状严重，可以遵医嘱口服一些非甾体抗炎的药物，并配合微波和超频治疗。
患者平时应该保持合理的生活制度，避免劳累，避免过多、动作过大的活动患肢，适量吃新鲜的水果和蔬菜。
一般来说，下楼梯膝盖疼走路不疼是膝关节退变的一种表现，需要对症处理。
膝关节退变通常与关节滑膜组织充血、滑膜皱襞有关。膝关节屈伸时关节内的压力是不同的，从而引起关节疼痛。而且下楼梯时屈曲的膝关节，还会引起关节韧带应力改变，出现关节疼痛。
建议患者及时前往医院进行检查，明确病因后对症处理。患者在治疗期间应保持清淡饮食，也要避免过度劳累，通常对疾病的恢复有一定的好处。