确诊糖尿病,目前没有吃药,饮食和运动治疗,血糖控制的比较好,空腹6以下,餐后8左右,糖化血红蛋白5.9
无糖沙琪玛,产品类型为上糖浆类型油炸糕点,请问能吃吗,每天只吃一小包,大概三十几克,对血糖影响大不大?
糖尿病的运动疗法可以按照1,3,5,7公式进行。
1这意味着糖尿病患者饭后可以运动一个小时。一般糖尿病患者饭后一个小时有一定的能量供应,运动中不会发生低血糖。
3糖尿病的运动疗法应持续30分钟以上,有效锻炼心肺功能,帮助糖尿病患者控制体脂水平。
5糖尿病患者最好每周运动5天以上,运动间隔过长并不意味着糖尿病患者的早期运动无效。
7主要是针对糖尿病患者调整运动强度。一般来说,运动时最大心率控制建议从170减去年龄,对糖尿病患者的运动有指导作用。
糖尿病人运动治疗原则一是需因人而异、循序渐进,应从低强度运动如散步、做操、太极拳等入手,视个人体力、年龄等因素逐步进入中等强度运动如登山、骑车跳绳、爬楼等。
糖尿病人锻炼的时间,最好在饭后1-2个小时内开始锻炼,特别是早饭后更是锻炼的最佳时期。
但需注意,长期大运动量锻炼必须避免,若是郊游、登山后应及时增加进食量或减少用药次数,以避免低血糖。
通常糖尿病的运动治疗原则是每周至少要运动150分钟,如果每周运动5天,每次就是30分钟,中等强度就可以了,做一些有氧运动,不要感觉到喘不上气,只是呼吸和心跳加快但是没有憋喘的现象。中等强度的体育锻炼,其中包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球,这些都可以,要养成良好的运动习惯,循序渐进,但是运动一定要跟自己的身体状况相对应。
糖尿病运动疗法的原则如下。
1.一般来说,糖尿病患者的运动方式主要是有氧运动,也称耐力运动。是一种能增强呼吸和心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖血脂代谢紊乱的运动方法。常见的有氧运动包括散步、跑步、骑自行车、爬山、爬楼梯、划船和游泳。
第二、最好饭后一小时运动。对于健康人来说,运动时间没有什么禁忌,但是对于糖尿病人来说,血糖本身就不稳定。运动会消耗能量,影响血糖,导致血糖波动更大。对于糖尿病患者,尽可能在饭后1-2小时运动。此时患者的血糖水平相对稳定,胃里的食物大部分被消化。相比饭后马上运动,不容易伤胃。
糖尿病可以根据自身体条件来选择不同的运动治疗方式,注意不能做一些过于激烈的运动,因为本身有糖尿病而且年龄也大了,运动疗法可以选择一些慢运动,比如散步、骑自行车、广播操、健身操、太极拳都是可以的。