现在孩子属于生长发育期间，建议可以通过运动的方法来适当的瘦腿，但是必须是保证体内营养充足的前提下，而且也要多吃点热量低的食物，可以多吃一点蔬菜水果来代替主食，然后平时还可以针对腿部做一些运动来锻炼，比如可以选择快走慢跑高抬腿等，适当的运动对孩子生长发育也是有好处的。也可以将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，要保证睡眠的时间。
十点到十点半上床睡觉，白天不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等。晚上胡思乱想而引起失眠，出现失眠不要紧张，可以做几个深呼吸，放松一下，然后就可以入睡了。如果还不能睡着，可以用中成药的安眠药，可以改善睡眠。实在不行，可以用西药的安眠药。有一部分有情绪改变可以调整情绪和睡眠。
学生晚上睡不着，可能是因为患者学习压力大，精神紧张，以及不良的生活方式。
因此，第一，患者要养成良好的睡眠习惯，患者要按时上床，避免熬夜，以免引起生物钟紊乱。 患者在饮食方面建议多吃新鲜蔬菜和水果。 含有丰富的维生素，可以调整自主神经功能。 第二，自行调整后仍无法入睡，建议按需给予安眠药物，短期改善患者症状，如口服酒石酸咪达坦、右佐匹克隆等。
11周岁上五年级来月经，属于正常现象。女性的一生，每个阶段都有不同的生理特征，其中以生殖系统的变化最为显著，围绕月经周期发生着一系列的生理变化。月经是指伴随卵巢周期性排卵，出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是女性生殖功能成熟的标志之一。
月经初潮年龄大约在11-15岁，大多数在女性13-14岁之间，初潮年龄小于9岁，且伴有毛发、乳房等发育者其他称为性早熟，年龄大于15岁月经仍未来潮者也应引起重视，及时就医，查找原因，月经初潮早晚主要受遗传因素控制。
孩子上五年级来月经了正常，去医院做内分泌系统的检查。由于患者正处于青春期，身体尚未完全发育成熟，体内激素水平紊乱。也可能是由于学习压力较大，思想紧张，而引起的月经周期不调是正常的，建议患者先排除影响月经的外界因素，可以再观察一段时间，在日常生活方面应有规律，多注意休息以后随着年龄的增长，会建立规律的月经周期。
