平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意低盐低脂饮食，不能抽烟喝酒。注意休息，不能劳累，放松压力，保持愉快心情。早晨高血压可以改成五点多钟就吃降压药物，找准规律，进行用药，生活规律。
血压偏高，经常监测血压，要注意口服降压药物，另外饮食上要注意多补充营养，少吃高蛋白高脂肪高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，尽量保持情绪的稳定，可以适当的运动。高血压耐心治疗，坚持用药。
一般血压的正常波动趋势是上午6-10点以及下午4-8点，这是一天当中血压最高的两个时间段。到了晚上相对而言，血压就逐渐下降，尤其是在凌晨阶段，是一天当中血压最低的时候。
早上血压高的原因可能与人体正常血压生物节律有关。具体内容如下：
一般情况下，人的血压峰值每天有两个时间段，一次是在早上的5-8点，此时血压较高。8点以后血压会慢慢下降。第二次就是在下午3-4点钟或晚上，患者的血压可能会迎来第二次高峰。在两次血压峰值之间为血压低谷期。生物节律、血管交感神经兴奋等因素都可能会导致早上的血压比较高，所以，患者可以在起床第一时间，5-8点之间使用控制血压的药。
清晨高血压是一种正常现象，主要与交感神经和迷走神经紧张有关。清晨血压高的原因还包括人体机体的自我调整，人体早晚血压的高低变化对人体的有机活动和保护人体心血管活动和功能也非常有益。
高血压、高血脂一般建议注意饮食方面的调理。
高血压、高血脂患者，饮食习惯应该保持低盐低脂，控制每日食盐摄入量不超过6克。尽量不要吃高盐食物，如腌制食品、咸菜等。还要避免吃脂肪含量高的食物，如肥肉、猪蹄、动物内脏、黄油等。常吃这些食物容易导致高脂血症，从而加重高血压病。另外，还要多吃富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬菜、水果等，补充维生素、膳食纤维等，有利于控制血压。