如果出现睡眠不好的情况，可以见于多种可能的原因引起，比如平时生活工作压力过大可引起，不规律的作息习惯可以引起，精神受到刺激而出现抑郁或焦虑的情绪可以引起，慢性支气管炎、冠心病等基础疾病导致憋喘等不适症状也会引起。
更年期是女性的一个特殊阶段，这个时期体内的激素水平下降或者不稳定，会出现更年期女性的失眠。首先应该在睡觉前使心情稳定，不要看电视，不要看恐怖片，也不要做使自己兴奋的事情。可以用温水泡脚，睡前可以散步、听音乐。
睡眠不好，如果是肝火旺盛，可用柴胡，郁金，合欢泡水代茶饮。如果是心脾两虚，可用党参，茯苓，白术泡水代茶饮。如果是心肾不交，可用黄连，肉桂交通心肾。如果是心胆气虚，可用酸枣仁，远志，茯神泡水喝。日常还可以用分心木、酸枣仁、花生叶泡水喝，可能都会有些效果。
睡眠不好，如果是有入睡困难或者睡觉的过程中容易醒、经常做噩梦、睡觉以后感觉没有睡着等症状，白天经常困乏，有可能是和焦虑、神经衰弱有关系。要尽量放松心情、多参加一些户外运动、多吃一些龙眼、桂圆、胡萝卜、红枣、酸枣仁等安神的食物；促进睡眠，提高睡眠质量。
睡眠不好和肝脏疾病是有关系的，如果有肝气郁结，肝火扰心，心肝火旺等都属于肝脏气机不畅引起的失眠。肝炎、肝硬化等疾病，也可能影响消化，出现心理或者生理上的不适，出现失眠。
睡眠不好要明确病因后针对性的调理，病因不同，方案会有所不同。睡眠不好出现精神衰弱引起原因，则需要在医生指导下使用调理神经的药物治疗，有利于缓解入睡困难和睡眠多梦的症状，精神过度紧张原因导致，则需要通过调整工作状态和睡眠的时间，有利于防止出现神经衰弱。平时避免长时间熬夜和神经过度的紧绷，适量的外出活动散心，有利于自身病情质量和好转，防止自身的病情持续性的加重。
