现在很多人都是低着头工作，工作的时候低头看着键盘，下班后低头玩手机，这一切都导致了颈椎疾病的发病率越来越高，越来越年轻，越来越复杂。
1、避免长期低头，低头一个小时以上，也要做一些颈椎保健操，包括抬头、低头、转动脖子。
2、在做保健操的时候，可以用手砍、揉、捏等动作来促进颈后的血液循环，这样可以增强颈部的肌肉强度，使颈椎更加稳固，从而防止过早地出现颈椎疾病。
低头时间长了颈椎疼可以通过以下方法缓解：
患者可以进行主动后伸颈部和米字操锻炼，可以起到充分活动颈椎韧带、关节，缓解颈椎疼痛的症状的作用。还可以使用热水袋或远红外线对局部进行热敷来对疼痛进行缓解，还可以使用氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏等药品来缓解疼痛。
患者还需要注意饮食清淡，多吃苹果等新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、刺激性的食物。
做眼袋和提眉尽量不要长期低头，以免不利于提眉和眼袋手术的恢复。做眼袋和提眉以后如果长时间低头可能会导致局部出现充血的情况，还有可能会导致眼袋肿胀的情况加重，所以尽量不要长时间低头，偶尔的低头，一般没有太大的影响，不用特别的担心。做眼袋和提眉可以让皮肤更加的紧致，而且还有助于去除眼袋，可以让脸部更加的柔和。做眼袋和地面以后，如果局部出现肿胀的情况，可以用冰袋进行冷敷。
低头的时间久了会出现头晕和眩晕的症状。长时间低头会导致颈椎的自然曲度消失，会导致脊椎动脉受到挤压，导致大脑出现相对缺血，出现头晕、目眩、头昏等症状。此外，长时间的低头，会导致颈椎和脊椎的肌肉长期处于拉升的状态，会导致颈椎的疼痛、头晕等症状。如果是工作原因，要低着头，每隔1个小时左右进行颈部环绕活动，这样可以放松颈部和颈部的肌肉。
做眼袋和提眉多数不可以长期低头，以免不利于恢复。做眼袋和提眉以后，局部会出现轻微肿胀的情况，在一个星期以后由于没有完全恢复，如果长时间低头的话，可能会导致局部肿胀的情况加重。眼袋和提眉术以后通常是有一定恢复期的，可能需要半年左右的恢复期，再恢复好以后一般是可以低头的。平时要保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，而且还不能长时间盯着手机或者是电脑观看，防止引起眼部不适。
由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。