这样是对的 正在减肥中希望找对方法不知道怎么办。
跑完步不要马上洗澡，应休息20~40分钟后再去洗澡。因为运动时毛细血管扩张，毛孔开放，跑完步后立即洗澡，毛细血管和毛孔会立即收缩，使人体内的有害物质无法排出体外，对皮肤也不好，且容易感冒。
运动后受风引起的。荨麻疹俗称风疹块，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在数小时内消退，但反复发生新的皮疹。延数日至数月。根据病程分为急性和慢性，急性的一般1周左右就可以痊愈了，前提是过敏源已经去除了，且治疗得当。慢性的治疗就比较顽固了，病程大于6周就是慢性的了，后者则反复发作持续数月。
跑完步可以喝牛奶。是为了活动，以后锻炼身体，必要的补充能量时需要的，否则身体会出现饥饿感，大量的细胞却出现坏死，反而起到反作用，即使是为了减肥，也可以吃一些东西的。
慢跑和匀速跑步是不一样的。慢跑停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者停下来休息30-45分钟左右即可洗澡。在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。
跑完步想吐，可以通过日常护理、使用药物进行治疗。
第一种，病人跑步后会呕吐，这是因为病人很久没有运动，或者是运动的时候太努力了，会让人产生呕吐的症状。患者需要到正规的体检机构进行全面的体检，如果出现了血糖过高的情况，尽量不要多食用一些甜食。跑步后出现呕吐的情况，可以通过饮用温水来减轻症状，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散进行治疗。
问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是患了慢性结肠炎(或者是慢性直肠炎)。
指导建议：针对这种情况，您需要看看消化内科医生进行诊治。也可以服用消炎药左氧氟沙星片进行治疗。
