出现痛经后在水果选择上，可进食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。不要吃一些凉性的水果。如果在现在出现有痛经的感觉，是需要用热水袋热敷小腹来缓解这个症状。必要的时候是需要吃上止痛药，平常是需要注意休息，避免劳累。在来月经前是需要禁止同房，禁止受凉，劳累，以免引起腹痛加重。平常是需要放松心情。在来月经前是可以吃艾附暖宫丸。
痛经可以吃猪肉或者鸡肉。
痛经适量的吃肉能补充人体所吸收的蛋白质，不会加重痛经的症状。饮食上荤素搭配，营养均衡才能使机体更好的吸收，调节人体的免疫，能预防疾病发作的几率，痛经严重也能在医嘱下用止痛的药来治疗，可以结合热敷的方法来缓解。
患有痛经在月经期间最好不要接触到凉水或者吃冷饮的东西，预防让经血流通不畅，导致痛经加重，也要注意腹部的保暖。
可以遵医嘱吃活血化瘀的药物来缓解痛经。
缓解痛经可以通过吃活血化瘀的药物促进机体经血排出，能让症状得到缓解。每个人的体质不同，月经来潮引起的痛经程度也不一样，生理性痛经可以通过热敷的方法来改善，会加快局部的血液循环，对疾病恢复能起到辅助的疗效。
饮食上也要吃些热的东西，比如小米粥或者鸡蛋汤，能补充人体所需求的蛋白质和氨基酸，可以缓解宫寒引起的痛经。
通常情况下，痛经可以吃非甾体类的抗炎药和中药。具体情况分析如下：
痛经可以选择一些非甾体类的抗炎药，比如乙酰氨基酚片、布洛芬片等，对缓解急性的痛经症状有很好的效果。如果患者还存在胃部不适的情况，也可以选择一些中成药，如元胡止痛片、逍遥丸等，对痛经也有不错的效果。
但药物只能暂时缓解疼痛，如果想要系统的调理痛经，还需要明确病因以后，针对病因来治疗。
痛经有一定的遗传性，也就是说如果母亲有痛经的话，她生的女孩也有可能出现痛经，而且这个几率还是比较大的痛经一般不会遗传。跟自身子宫发育有关系。建议心情放松，不要想太多。注意观察，有情况随诊。
