一日三餐该怎样分配才合理?

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平时我吃的也算很多的了,但为啥总是不长身体呢?
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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曾丽萍 深圳市中医院 其他 三级甲等
擅长:孕期营养保健,儿童营养保健,疾病术后康复营养调理
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健康指导:一日三餐的饮食原则:按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3:4:3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。 同时,个人的体重与遗传、饮食、运动锻炼及精神状态关系密切,如果你平时均衡饮食,也有一定的运动锻炼并且体质指数正常的话不要太担心,健康是最宝贵的财富。保持心情愉悦。
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张银侠 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好,一日三餐的比例以3:4:3为好,而且不是吃的越多越好,要注意各营养素之间的合理搭配,另外也跟自身的消化系统、营养吸收有关,不仅要荤素搭配合理,也要保证主食量、新鲜蔬菜水果的量,一天一杯牛奶适量的蛋白质,八杯水,适量的户外运动,充足的睡眠以及良好的睡眠质量。希望能帮到您
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肖莲花 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,人体消耗的能量与摄入的能量保持平衡时,体重就不会有太大的变化,所以尽管您吃的多,但活动量大,休息不好,疲劳等,导致身体能量消耗大的话,体重也是不会增加的,建议您平时应注意:早吃好,中吃饱,晚吃少等,适量的多食用些富含优质蛋白的食物。
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谭玉琼 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:首先您需要根据您的身高体重等基本情况计算出您的每日所需的能量,然后按照三比四比三的比例分配到早中午三餐,要注意每天食用的食物都应该包含7大类食物,并且每类食物应该有2.3种食物
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在治疗的同时,一定要注意好的饮食规律,一日三餐应该定时定点的吃,适当的吃一些容易消化的食物,可以吃一些流食来调理,这些食物比较容易消化,对肠道的刺激并不大。

陈健鹏 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

最好是避免吃含盐量丰富的食物,否则会导致血压身高,这些人饮食上最好是多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其要注意多吃一些粗纤维蔬菜,粗纤维蔬菜能够加速肠道蠕动,并且减少食物在肠道之中的停留时间,所以降压效果是不错的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

肺炎患者的一日三餐并不是一成不变的,而是要注意营养和促进消化吸收。
早上可以吃一个鸡蛋,再多喝一些豆浆、牛奶、米粥等。
中午可以吃一些面食,比如包子,米饭和面条。炖鸡汤、鱼汤、番茄汤等。饭后2个小时可以喝一些新鲜的果汁。
晚饭尽量少吃,可以适当病人吃一些小米粥面条的等,饭后吃些冰糖炖梨子,川贝炖梨,这样对病情会有很大的帮助。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

一般情况下,孕中期一日三餐食谱有蔬菜、水果、肉类等,具体情况分析如下:
怀孕中期要注意少吃多餐。菠菜、芹菜、紫菜、黑木耳、海带等富含铁质的蔬菜。怀孕中期以后,孕妇的胃会受到压迫,要多吃一些容易消化的食物。怀孕期间要多吃鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等,营养均衡,不要吃高脂肪、高糖、寒凉辛辣的食物。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般来说,一岁宝宝一日三餐吃以下好。具体分析如下:
一周岁的孩子应该多进食易于吸收的食品,同时还要注意补充营养物质,有利于孩子的发育,早上摄入鸡蛋、瘦肉粥、素食粥等。午餐可以适当的食用烂面,也可以加入鸡蛋和瘦肉。到了傍晚,可以多喝点稀饭,以免不易难消化。
家长应该让患儿注意休息,保持环境安静和室内空气新鲜,应该多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、豆制品等,适当运动。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

与早餐主食一样,主食也可食用高纤维的馒头或者饼类高纤维主食,副食的字煮一个蛋或者荷包蛋、淡豆浆、牛奶或者小米粥可以随意选择,凉拌蔬菜都可以。这样的食物不仅营养丰富,而且口感好,还能预防便秘、腹泻等疾病。和午餐一样,主食是高纤维的大米饭,高纤维馒头、高纤维面条等高纤维主食,副食瘦肉,鱼类,鸡类等、鸭可以根据具体情况进行挑选,如清炒蔬菜,凉拌蔬菜,豆制品。像晚饭主食可吃低纤维馒头,高纤维素面包,高纤维素面条或其它高纤维主食,不喜欢吃零食的人可以选择薯类、肉类等食品,如马铃薯、土豆等。晚饭主食可食用高纤维馒头,高纤维的主食,如高纤维大米饭,爱吃粥的人,可以按照个人的习惯,选择喝小米粥和绿豆粥、红小豆粥之类,副食可选蔬菜,豆制品之类,鸡鸭肉、鱼之类的可以根据自己的喜好来挑选。
另外,高血糖人群在餐前半小时要喝一些牛奶、酸奶或果汁,或者适当增加些蔬菜汁。降糖食物还有洋葱,南瓜,苦瓜,梨和玉米须。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。