登山步通常可以瘦腿或者是肚子，能够起到比较好的作用。登山步运动一般属于有氧运动，能够促进身体的脂肪燃烧，达到比较好的瘦身效果，但是需要长期坚持。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过注射溶脂针的方法减肥，能够将皮下的脂肪溶解排出体外，对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，需要选择质量比较好的溶脂针。平时要注意保持合理的饮食，避免有暴饮暴食的情况，避免身体过度的疲劳。
冠心病患者是否可以登山，需要对问题进行具体的分析，若为轻、中度冠心病患者，登山问题应不是很严重。
登山属有氧运动中的一种，但是也是剧烈的运动耗氧量相对较高，轻、中度的病人冠状动脉狭窄并不显着，登山时也能忍受。对严重冠心病患者由于冠状动脉狭窄程度较严重，若登山有增加心肌负担之嫌，易诱发胸闷，气短，胸痛等不适，故严重冠心病不宜登山。
登山步能瘦赘肉，登山属于有氧运动，有氧运动可以减肥。攀岩虽然可以瘦，但要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要喝太多富含碳水化合物的饮料。其次要培养良好的生活习惯和饮食习惯，不要熬夜，保持足够的睡眠时间。在日常的生活当中可以放松，加强运动，经常做一些有摇摆动作的运动，比如羽毛球和网球。建议求美者去正规的健身机构自己制定瘦身计划，或者去正规的医美机构咨询医生搭配自己的瘦身餐。
走登山步通常可以减肥，但是见效可能会比较慢。身体肥胖主要是由于不良的饮食习惯所引起的，可能会导致自己的身材受到影响，可以通过激光溶脂的方法进行减肥。激光溶脂主要是利用激光的特殊照射将皮下的脂肪液化，然后再随着代谢排出体外，从而改善身体肥胖的情况，在短时间内就能够看到明显的效果。
爬山当然可以瘦赘肉，但是要搭配合理的饮食。合理的饮食和适当的运动可以减脂，首先，增加绿叶蔬菜在饮食中的比例不仅可以增加饱腹感，还可以减少能量摄入。其次，尽量不要在晚饭后吃东西。因为晚上吃太多食物会导致体内能量摄入过多，脂肪堆积。脂肪一旦堆积就不容易减掉，所以想要减脂，首先要减少脂肪的产生。最后建议求美者每天做中等强度的运动，即运动30分钟以上，也可以选择平板支撑、仰卧起坐等腹部运动。
腰椎间盘突出平时过度劳累或者受凉容易引起腰椎间盘突出复发建议不要做爬山的动作，如果实在需要爬山，佩戴腰围保护一下，腰部注意保暖避免受凉，爬山过程中注意安全，避免腰部扭伤外伤磕碰，一般如果不是长时间爬山就问题不大。
