长期失眠确实容易导致抑郁。
实际长期失眠不仅容易抑郁，而且容易导致多与睡眠相关的心理问题，如焦虑、压力强迫症状、神经衰弱、糖尿病、高血压等。另外，长期失眠也容易引起皮肤松弛、压力性肥胖，甚至很多女性发现长期失眠之后，皮肤变差了、容易长痘了、内分泌失调了、月经紊乱了，这些都是长期失眠的一些不良后果，所以睡眠问题需要重视，及时调理或就医。
青年时期的抑郁症是完全以自我为中心，分析能力较强，所以会常常觉得别人幼稚，但不喜欢表达，只关心自己关心的事物，沉迷自己的思考，但是自我意识，思维创造能力，空间组合能力极度膨胀，在生理和精神上又带来了巨大负担。
菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，能够维持大脑的血清素含量，舒缓病员的忧伤心情，是辅助治疗抑郁障碍的一种优选食物。苹果，苹果是一种有助于抑郁障碍病员减轻疲乏倦怠感，增强自信心和意志力的食物，可时常食用，可以保持充沛体力。
试试中医有传统的身心疗法如下：
1.作息时间表要有规律地调整，调整休息时间，晚上11点以后要进入睡眠状态，所以要及时休息。
2、睡觉前避免情绪激动或兴奋。泡脚的话，会提前进入准备睡眠的状态。
3.通过针灸、艾灸的方法，针灸可以调节睡眠状态，使全身气血正常工作，从而进入良好的睡眠。
4.睡觉前吃益生菌，睡觉时做腹部按摩，揉肚子，会促进睡眠状态。
5.要用中药辨证治疗，中药比西药有好的优点。长期吃西药的安眠片或有助于安眠的药物会形成药物依赖性。时间久了会出现药物的毒副作用，影响失眠状态，但中药疗效好，没有毒副作用。
失眠抑郁焦虑可以进行心里疏导、药物、物理等方式进行调理。
失眠抑郁焦虑的可采用心理疏导的方式来调理，轻微的失眠抑郁焦虑症状通常可以选择做一些其他事来转移自己的注意力，如与人聊天、听音乐、猜谜语、玩拼图等等，这种做法能帮助患者调节心态。失眠抑郁焦虑很严重时要考虑用药物或者是物理的疗法。
针对失眠抑郁焦虑的问题，患者要想办法让自己开心起来，可选择与身边亲近的人聊聊或者倾诉生活的烦恼，有压力时可去打球、跳舞，甚至去旅游，这些做法都能帮助到自己。
