高血压者可以适当的吃一些三文鱼等，因为它含有丰富的欧米伽3脂肪酸，具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周吃两次。
高血压的病人平时要注意合理的治疗，定期口服降压药，平时要注意多注意饮食，多食用对血压有一定的帮助。
平时可以多食用芹菜、韭菜、紫菜、海带、洋葱、木耳、香蕉、苹果、西瓜等，这些都是可以帮助降低血压的。日常生活中要多吃一些盐，每日的盐的摄入量不要超过5g，不要吃肥肉、烧烤、煎炸的食品，要做到科学健康的减肥。
可以吃鱼或三文鱼，可以补充优质蛋白，对血脂无影响。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。平常保持良好的生活习惯，多喝水，多运动。饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激的食物。
高血压患者可增加常见的蔬菜的摄入量。
同时，高血压按患者饮食方面也必须引起重视，勿食过腻，方能取得良好治疗与痊愈，同时，要加强休息，严密观察，积极用药，根据疗程给药，更要注意休息。对于血压过高或者是长期持续升高的高血压患者，可以使用降压药物进行治疗。平时要避免剧烈的运动，保持愉快的心情，不要长时间的精神紧张。
首先高血压病人的饮食主要是避免辛辣油腻食物，饮食清淡，低盐低脂饮食就可以。鱼是可以适当吃，不要太多就行。并且，高血压者需要在医生的指导下饮食，不要私自的吃药物。
高血压患者吃秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等一般淡水鱼、海鱼都可以，但是少吃鱼腩、鱼头脂肪含量高的部位，要低盐低脂的饮食，不可以吃得过咸，也不可以吃的过于油腻。