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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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曲兆喜
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病,慢性腹泻
已帮助用户: 1607
健康指导：您好，睡眠的姿势大体上有三种，即:俯卧，仰卧和侧卧。一般右侧最好。因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。 俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。 但也有一些情况是需要仰卧的。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：精制蛋黄卵磷脂
已帮助用户: 11167
健康指导：什么样睡姿只要自己觉得舒服就行，可以养成睡前喝杯热牛奶或者其他奶制品的习惯有提高睡眠质量的作用，经常吃些莲子，核桃，花生，葵花籽，香蕉，土豆等，多吃B族维生素丰富的食物，晚上不要喝浓茶咖啡，不要做剧烈运动，睡前用温水泡澡有助于睡眠。
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曹竹兰
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 19323
健康指导：你好： 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可绝大多数是在不断变换睡觉的姿势 ，这样有利于解除疲劳。
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王清红
药师
运城市盐湖区人民医院
药品保健品
二级甲等
擅长：清开灵分散片
已帮助用户: 6424
问题分析：你好，失眠的时候什么样的睡姿都不行的，有时候越想睡确越睡不着。所以睡不着不要强睡，可以看看书，顺其自然。
意见建议：失眠有可能最近心里有事，心里压力大，都是原因。可以喝酸枣仁磨成粉冲服，也可以吃谷维素调节神经。这些起辅助作用，主要还是放松心情。多看书，听音乐可以缓解一下的。
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刘金良
合肥同济医院
其他
二级甲等
擅长：养血生发,健脾,养生,壮阳,补肾
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健康指导：你好，你可以让你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节
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张永卿
主治医师
察北管理区医院
其他
一级甲等
擅长：疥疹,地图舌,喉痹,顽固性口腔溃疡,小儿疳积,补肾...
已帮助用户: 409
问题分析：你好：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
意见建议：指导意见：填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。祝你早日康复。
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黄冰
医师
鄱阳县柘港卫生院
内科
擅长：心血管疾病 胸部疾病
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问题分析：你好，依据你的描述考虑分析你这种情况应该是有神经衰弱的问题的了，和心情不好，考虑事情比较多，或者比较劳累等有关系的。
意见建议：注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态
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范中涛
医师
大庆油城妇女儿童医院
中医科
擅长：中医科、
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问题分析：这个没有什么固定的睡觉姿势能让你睡觉比较的快的，这个主要是决定于你平时自己睡觉的姿势决定的，
意见建议：所以你的这个根据你自己的睡觉姿势进行就可以的了。
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马文燕
青岛私人诊所
其他
擅长：儿童挑食，营养不良，减肥的成人，一些常见慢性疾病如...
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健康指导：您好，最近是发生了什么事情导致心情的起伏而导致的难以入眠还是饮食的不规律或者生活环境的变化呢？建议您做自己喜欢的事情先使心情愉快起来，然后可以选择约3-5个朋友去K歌，通过高歌一曲来发泄出来，周末抽出一天来徒步或者登上，每天晚餐一碗小米粥。要知道，小米粥又被誉为安神汤。如果以上可以做到，相信您的状况很快就会改善。
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