你好,我是一位四十多岁的男性,发现我缺铁

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你好,我是一位四十多岁的男性,发现我缺铁和维生素,我该吃什么好和应该注意什么
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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白志翠 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:饮食要食物多样化荤素搭配,粗细搭配,不偏食不挑食,多吃含铁丰富蛋黄,动物肝脏,瘦肉,羊肉,牛肉,黑木耳,香菇等,多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮,补充多种维生素,维生素C可以促进铁吸收,蔬菜要先洗后切,不要长时间加热,能生吃最好生吃,避免损失更多的维生素,不喝浓茶咖啡会影响铁吸收。
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潘礼勤 宁都县中医院 药品保健品 二级甲等
擅长:用药指导,用药咨询,指导患者安全
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问题分析:缺铁和缺维生素都可以从日常饮食中得到补充到。
意见建议:多吃点动物肝脏以及菠菜,蔬菜水果都有益补维生素。
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彭波 重庆华森制药有限公司 药品保健品 药店
擅长:用药咨询,用药指导,药品管理
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问题分析:根据你描述的情况,可以使用一些即含有多种维生素又含有大量铁元素的药品或保健品。
意见建议:根据你的情况,建议可选用多维铁口服溶液,多维铁口服溶液主要用于防治因维生素、铁、锌、叶酸及赖氨酸缺乏引起的各种疾病。
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马文燕 青岛私人诊所 其他
擅长:儿童挑食,营养不良,减肥的成人,一些常见慢性疾病如...
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健康指导:如果您是查的微量元素,发现摄入量很低的话(已经出现症状),那么建议您直接选择相应的基础保健品来的更快更好(铁元素补充剂),如果还没有明显症状,想用食补的方法。维生素您吃应季的蔬菜水果就好,如早上凉拌菠菜,中午炒葫芦瓜,晚上西红柿洋葱青辣子,水果早上苹果,中午葡萄。就是越种类多样越好。动物肉或者动物学(血块)等都是良好的铁的来源
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刘佩云 河津市妇幼保健院 其他
擅长:儿童营养保健,青少年营养保健,肥胖人群营养调理,女...
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健康指导:指导意见:你好!根据你的描述,可能你的饮食不太规律,注意平时一定要有规律,按时按点按量,饮食上一定要多样化,也要经常吃新鲜的蔬菜,水果等。水果里面含有大量的维生素,并且容易被人体吸收。希望可以帮助到你。
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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

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