肝病人可以做的运动有羽毛球、自行车、进行慢跑、瑜伽、太极、登山只要不感觉到太累的运动都行,自己量力而行,只要是自己感觉不是很累就可以。由于肝病人的肝脏存在不同程度的损伤,在通过体育运动来调养身体的时间一定要有所注意,不可以运动量过大,不可以运动时间过长,应该注意劳逸结合、循序渐进。
失眠的运动疗法包括思考、按摩、运动等。
这是心灵气功的一部分。每天晚上定期做仰卧起坐,稍微闭上眼睛,放松脸部,稍微张开嘴巴,舌头摸上颚,轻轻呼吸。然后,注意腹部,让头脑产生沉睡的单词。大约5到10分钟左右就可以热身睡觉了。另一种是人头上的白回血具有升华油的作用。下午或晚上用手指按压百会血,直到百会血感觉酸为止。这是一种按摩运动。再运动。运动能促进阳光。根据自己的体质和体力选择适当的运动。运动的最佳时间是下午4 ~ 5点。晚上9点以后不要再运动了,请放松身体。
对冠心病患者进行一定数量的耐力运动,以步行、慢跑、骑车为主,游泳这种持续性周期性运动,大肌群也参与其中。
一、走路。把走路作为锻炼项目的人,一次可以走45~60分钟,也可以一天走1000~2000米。
二、慢跑。慢跑要有准备锻炼,穿着适当的运动鞋,跑起来要有轻松愉快的节奏,关注地面及周边环境,预防失足跌伤。
三、骑着自行车。运动时,应调整车座的高度及车把弯度,开车时保持身体微微向前倾,忌强力握把,和运动场上那个运动。
四、游泳。另外还可进行水中游戏或水中跳跃活动。体力比较好的人、本来能游泳的人和具备能坚持的人,可进行此项体育锻炼。
半月板损伤有急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤的原因主要是因为剧烈的暴力伤害,例如高空坠落伤,严重的车祸,这时候不能做运动,要做好固定,做好核磁共振检查,确定半月板损伤的具体程度,有手术指征。无论是保守治疗,还是外科手术,都要进行正确的固定,不能奔跑,不能站立。半月板损伤属于慢性劳损,可以通过游泳、做关节的非负重屈伸功能锻炼,平时也可以步行,但不能做剧烈的运动,也不能登高爬山,如果有明显的疼痛,可以服用消炎止痛的药物。
适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。
适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用,步行时间越长,舒张压越低,症状越明显,散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,一天1-2次,速度根据个人情况而定,可以选择户外空气清新的地方散散步,这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈,适合轻症高血压患者,高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间,需要长期坚持锻炼,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻,高血压患者可以逐渐增加跑步时间,不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显,适合高血压患者。