合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。
想要合理减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常用的减肥和瘦身方式。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的细致，不会对身体健康造成太大的影响。在减肥和瘦身过程当中还需要控制好饮食，习惯，饮食上尽量不要吃动物内脏和肥肉等高热量高脂肪类的食物。
减肥期间不建议食用鸡架。
肥胖主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式存在身体当中带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间不能吃鸡架，其他高油脂也应该注意摄入控制，包括油炸、油煎食品等。
合理减肥大多数需要通过医美的方式减肥，可以通过埋线的方式，也可以通过人工抽脂方式。埋线减肥期间一般会对穴位部位采取蛋白线的植物能够加快人体的新陈代谢，对于脂肪的燃烧能够起到促进的作用，从而能够起到减肥效果。同时人工抽脂期间，一般会对局部微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，也能够起到减肥的作用。减肥的过程中要做好个人的护理工作，避免长时间的吃高脂肪或者高热量的食物，会影响到减肥的效果。
可以通过抽脂的方式进行减肥，一般会有立竿见影的效果。抽脂是在皮肤隐蔽部位做切口，利用真空负压，采用抽脂管，对肥胖部位多余的脂肪细胞进行抽取，可以在短时间内达到快速减肥的效果，术后避免做剧烈运动，针眼部位不要沾水，以免造成感染，影响术后恢复，避免食用辛辣刺激和容易引发过敏的食物。
合理的减肥可以配合适量有氧运动，但不能那么快见效，通过吸脂手术减肥的效果会更好。吸脂手术可以对脂肪进行精确定位，有针对性的减掉多余脂肪果。吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保证手术安全，并且术后肌肤平滑紧致。吸脂在精确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生，术后不易反弹。由于它将体内的脂肪细胞数量减少了，而术后减少的脂肪细胞数量又不可能再度增加，所以效果是持久稳定的，是一种很好的减肥方法。吸脂手术后主要注意的是短期内局部创伤切口的保护，进行涂抹油膏，或者是纱布覆盖，在24小时之内有大量的渗出，但随着时间的推移，麻醉药会充分的排出体外。