吃过好多药比如：甲骨安，经腰康胶囊，舒经健腰丸，万通颈骨贴，天和膏药，活络消痛胶囊，东乐膏，丹鹿通督片等等。还试过针灸，拔罐等等。但都没啥效果
是否有啥啥锻炼方法，和一些建议
导致腰椎间盘突出的发病率非常高，考虑是否是有坐姿不良或是重体力活，其次注意腰腹部的保暖，建议可以挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果，其次可以给予牵引按摩等治疗，日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
腰椎间盘突出不是缺钙，腰椎间盘突出常因为纤维环破裂，可以引起髓核突出压迫神经引起腰腿疼不适，注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累过度活动，局部按摩针灸理疗等物理治疗。
腰椎间盘突出不算工伤，腰椎间盘突出不是工作原因造成的，所以不算工伤。工伤保险条例规定，职工有下列情况的应当认定为工伤：在工作时间和工作场所内，因工作原因受事故了的伤害。
这种症状主要是由于椎间盘压迫神经根导致腰腿部疼痛，而且劳累、受凉等都会诱发疼痛的发生和加重。突出的椎间盘发生在腰4到腰5以及腰5骶1间隙，引起坐骨神经痛，疼痛多为放射性，由臀部，大腿后外侧、小腿外侧至足根部或足背。疼痛比较剧烈可以暂时服用抗炎药物，然后配合其他的治疗。可采取按摩，牵引，针灸，理疗等项目治疗。平时避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息。要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物。
虑腰肌劳损或者韧带损伤，一般弯腰活动加重，休息缓解，主要就是劳累过度造成的，睡觉睡硬板床，可以腰围保护，推拿按摩，热敷，红外线灯照射看看，疼痛严重口服消炎镇痛药物。
如果是轻微的腰椎间盘突出，一般在日常生活中应该注意不要过度的负重，同时要注意弯腰的动作一定要缓慢。有条件的可以通过牵引理疗，针灸按摩这些辅助方式促进椎间盘局部功能的恢复。如果严重者有明显症状的，可以用一些活血化瘀的营养神经的药物，对症的处理。
