早晨跑步和晚上跑步可能是早上跑步减肥会比较好一些，需要坚持才能有效果。早晨的时候身体的新陈代谢比较快，而且空气也比较好，可以经常到户外跑步，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要通过做抽脂手术的方法进行治疗，能够将身体内多余的脂肪抽出来，打到比较好的瘦身效果。在日常生活中要少吃一些脂肪以及热量比较多的食物，从而预防身体过度肥胖。
早晨5-7点跑步一般是能达到减肥效果的，但是需要长时间的坚持。早上晨跑通常可以加快体内的脂肪燃烧，促进体内的消耗，但是需要长时间的坚持，才能达到减肥的效果，可以在短时间内达到减肥的目的，通常可以采取注射瘦身针的方式，针通常具有阻断肌肉与肌肉神经传导的联系，使肌肉快速的萎缩，达到减肥的效果。
早上五点起床跑步能减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。早晨起来经常跑步，可以消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥，跑步的时间控制在30分钟左右。若是想要快速减肥，需要做抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪进行液化，通过新陈代谢排出，达到减肥的效果。平常不能暴饮暴食。
如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。
通常情况下，健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机，进行半个月至一个月的体能训练，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。
通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
