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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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郗洪光
副主任医师
滕州市中医医院
精神科
三级甲等
擅长：心理障碍,严重情绪障碍,疑病症
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指导意见：你好，从你描述的情况来看你可能是单纯性失眠，建议你可以适当服用一点镇静药，如阿普仑等等，请在医生指导下服用，最好到医院失眠门诊就诊
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王洪生
主治医师
上海民政第二精神卫生中心
精神科
二级乙等
擅长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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你好十四岁的年龄如果出现失眠很有可能是和学习压力有关系。这点需要自我调整，稳定情绪正确的面对学习压力。可以睡前一杯牛奶，规律你的作息时间。不要吃辛辣食品，创造安静睡眠环境，必要的时候可以使用安神补脑液或者解郁安神胶囊，也可以小剂量使用安定类药物。
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许文慧
息县精神病医院
其他
一级甲等
擅长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
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心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你的个性敏感，又处于青春期阶段，平时习惯多思多虑，烦躁不安，难以入睡，神经衰弱的表现。
心理指导：是心因性的问题，有焦虑及神经衰弱的表现，长期积累的结果，应及时到当地正规的中医院及心理机构，接受全面的检查与会诊，通过中医调理身体症状，结合心理治疗，改善病因，提高个人调节能力，减轻心理负担，正常应对现实困难，提高解决现实问题的能力，保持情绪稳定，提高睡眠质量，修复大脑正常功能。
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陈浩
铜仁市万山特区第二人民医院
心理诊所
一级甲等
擅长：偏执状态,情感障碍,心理障碍
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问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，请问你说的出现块状是什么意思，希望详细描述一下，可能是因为你过于担心导致情绪不稳定，才引起了失眠。
意见建议：如果身体上没有明显的感觉，例如痛，痒，晕等症状，那很可能还是因为心理原因导致整夜失眠，建议你不要把情况想得太严重，不要有偏执的理念，不要有完美化的要求，恢复心理正常即可治愈睡眠问题。
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王玉堂
主任医师
精神科
擅长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
已帮助用户: 7139
问题分析：失眠生活中需注意 一、制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。 二、注意营养元素的补充。需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。 三、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。
意见建议：改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。 注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。 做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。同时也可以联系一下心理医生。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展。
意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
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边祥云
私人心理咨询师
心理诊所
擅长：疑心病,心理障碍,遗忘综合征
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心理分析：您好，造成失眠有以下几个原因：气血不足、精神衰弱、压力大、睡眠不足等原因。
心理指导：建议您，如果是气血不足或者是精神衰弱是可以通过中药调理的。压力大，就给自己时间放松。睡前可以喝一杯牛奶或者是泡泡脚，提高睡眠质量。祝您早日摆脱苦恼。
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