抑郁食疗的方法有养心安神粥，大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
建议还是不要使用药物的了，因为，任何的药物，都是有副作用的了，是容易导致胎儿的发育的畸形的了，另外，要注意白天不要睡眠。适度的运动，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意养成良好的生物钟等。
调理产后抑郁疼痛症可以通过食疗的方式进行调理，因为食物中的氨基酸和维生素会对精神和健康有影响，所以如果身体内缺少一些元素的话，可能会导致抑郁症，在调理上就可以选择多吃营养丰富而又清淡的食物。要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。
服用药物可以缓解抑郁导致的失眠。
出现抑郁导致的失眠症状后可以在医生的指导下使用安神镇静类的药物来进行调理治疗，能够缓解失眠症状，但是一定要注意最好不要过量使用药物，少量使用能够达到比较好的治疗效果，过量使用可能会出现生命危险，因此一定要引起重视。
抑郁症状对身体会有一定的影响，不仅会导致失眠，同时还有可能会出现其他的极端行为，因此一定要控制好自己的情绪，最好不要经常过度烦躁抑郁。
失眠抑郁症可以服用解郁安神的药物来缓解病情。
失眠抑郁症通常是精神压力过大、激素紊乱以及脑内生化物质紊乱等方面所造成。出现失眠抑郁症，需要及时到医院的心理科就诊，并配合医生做及实验室等方面的检查。一般需要遵医嘱服用解郁安神的中药来进行调理有利于改善病情。
睡觉前可以通过热水来泡脚，能够促进血液循环，帮助病人尽快入睡。睡觉前也可以对头部进行按摩，能够使睡眠质量更好。
患者出现焦虑抑郁和失眠症状，可以通过运动或者可以和家人朋友沟通，适时给予亲吻或拥抱来缓解。
由于学习压力大、工作不顺心等因素，患者在精神压力较大时可能会出现焦虑、抑郁情绪，从而影响睡眠，引起失眠症状。这时候可以通过自我调整变好。需要保持充足的睡眠，尽量保持自己的作息规律，远离抑郁焦虑的源头。可以多参加体育活动，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因为运动能促进大脑内分泌内啡肽，并有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。