怎么样才能做到合理膳食??

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你好:刚才你提到了合理膳食,请问怎么样才能做到合理膳食??
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈卫芳 护师 中山大学附属第一医院内科 三级甲等
擅长:高血压,恶性骨肿瘤,低血糖症,餐后血糖过低症,肥胖...
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问题分析:合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的一般来说,一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯,怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理,食物花样多,营养丰富全面;而有的家庭的饮食品种极为单调,营养缺失。三餐安排得是否科学合理,与人体健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。原则:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少而淡
意见建议:建议一定一天三顿必须吃,而且要准时,不要挑食,不要一顿饱一顿饿,也不要为了减肥不吃早餐,或者不吃晚餐
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龚葛亮 宜昌市中心人民医院其他 三级甲等
擅长:小儿腹泻,小儿厌食症,新生儿呕吐,早产,手足口病
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健康指导:合理膳食首先是不挑食,不厌食,各种食物都应该吃;其次是应该注意荤素搭配、肉类食品尽量多进食鸡鸭鱼等白肉类食物,每天都应该有新鲜的蔬果进食;最后按时吃饭,争取的进餐顺序也是非常有必要的。
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陈芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!根据你的情况,合理膳食、科学搭配就是早中晚三餐的比例为3:4:3,多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类、酸奶、鱼类、动物肝脏、豆类制品等食物,不要多吃油炸、肥肉、生冷、辛辣、甜品等食物,饮食要规律,按时作息,多喝白开水。
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:单一一种食物很难满足人体需要,故而日常食物应该种类多样化,由此尽可能的补充人体需要的营养素。同时能量过量摄入对人体有一定的不良影响,日常饮食应该杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物。、
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阎亚楠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:营养调查与评价,膳食营养进行指导并编写食谱
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健康指导:您好,所谓合理膳食是按《中国居民膳食指南》所指出的,每天摄入的食物种类要在20种以上,蔬菜500g,其中深绿色叶菜要占一半以上。
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尹晶晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:每天的食物种类多样化,坚持每天吃水果,蔬菜,一个鸡蛋和瘦肉类适量,大概喝1~2包牛奶,每周吃一次海鲜类,食物不应太油腻。
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高肖芳 河北省老年病医院其他 二级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:摄取的食物应供给足够的能量和各种营养素,以保证机体活动和劳动所需的能量;保证机体生长发育、组织修复、维持和调节体内的各种生理活动;提高机体免疫力和抵抗力适应各种环境下的机体需要。 应保持各种营养素的平衡,包括各种营养素摄入量和消耗以及各种营养素之间的平衡。 食物通过合理的加工烹调,尽可能减少食物中各种营养素的损失,并提高其消化吸收率。并具有良好色、香、味、形,使食物多样化,促进食欲,满足饱腹感。
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郭赛 南郊肿瘤医院其他 二级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,合理膳食根据不同人的情况饮食也会有一定改变的,正常人每天主食或者薯类、瘦肉类、蛋奶类以及新鲜蔬菜水果类食物都不能少,每周两三次鱼肉、坚果类食物,另外还应注意要适当的运动。
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赵良 山东省单县中心医院其他
擅长:儿童营养保健,婴幼儿营养保健,乳母营养保健
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健康指导:你好,平时所指的合理膳食的说法比较大,每个人都有符合自己的合理膳食,首先要做的是均衡饮食,动植物蛋白,蔬菜水果,不要挑食,根据自己体重指数来均衡肉类与蔬菜以及主食的比例。
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相关问答

糖尿病合理膳食方法如下:
1、保持均衡饮食均衡饮食是指每天选择食用适量的不同种类的食物,如谷类、蔬菜、水果、肉类和豆类及乳制品,同时减少摄入食物金字塔中所列的高脂肪、高糖、高盐的食物。
2、饮食规律适度。每餐吃适量的糖,避免一次性吃大量食物,因为这可能导致体内血糖明显升高,甚至引起并发症;另一方面,如果吃得太少,血糖就会太低,这对患者的健康有害。
3、按照自己的用餐计划吃饭。由于每个人的营养需求不同,糖尿病患者根据自身情况制定自己的膳食计划。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肛周脓肿和肛瘘属于开放性的伤口,一般不做缝合,每天换药,坐浴熏洗,就能做到不感染。至于复发,和疾病和做手术有关。应该注意局部清洁卫生。防止伤口受压,尤其在睡觉时避免压倒患处。在手术后2-3天内可以吃一些流食,之后可以进食无渣或少渣的食物等。另外,手术后也就是第五天后应该注意多吃蔬菜、水果。特别注意的是不要进食辛辣刺激的食物,禁烟酒。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

糖尿病的合理膳食如下:
1、五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维,以低糖,低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。
2、豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。
3、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的,基本都含大量淀粉,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病的合理饮食包括以下内容:
1、健康饮食:建议少吃盐和油。
2、均衡营养:包括所有营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。并合理分配健康所需的百分比。在日常生活中,维生素和营养素的含量可以由饭菜的颜色来决定,每顿饭有五种以上的颜色,基本可以做到营养均衡。
3、热量适当:保证每日膳食热量适当。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

合理的饮食对糖尿病起着重要的作用。
糖尿病患者需要低糖饮食,可以多吃水果蔬菜,多吃高纤维食物,促进身体的糖代谢,降低血糖,同时保持健康。所以糖尿病人可以吃一些,冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西红柿,还有玉米、小麦、大白菜、韭菜、豆制品。糖尿病患者要注意补充维生素,尤其是维生素B和维生素C,以减缓糖尿病并发症的进程,所以糖尿病患者可以吃一些鱼、牛奶、芥菜、白菜、青椒、鲜枣等。这些都是在饮食合理的情况下,所以合理的饮食对糖尿病的作用很大。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病患者的膳食原则有:
第一、要合理供给全天总热量,糖尿病患者必须控制总热量。每个病人需要的热量与他的身高、体重、年龄、性别和工作强度密切相关。
第二、平衡膳食,膳食提供的热能和营养不仅要全面,还要保持膳食供给和人体需要的平衡,不能过剩,也不能短缺。
第三、要采用低脂饮食辅助糖尿病。第一个关键步骤是少吃脂肪。血液中脂肪过多会导致胰岛素分泌减少,作用减弱,引起血糖升高,病情更难控制。
第四、要选择优质蛋白质,一般建议选择牛奶鸡蛋,豆制品等优质蛋白质。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。