对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整,主食要以杂粮饭为主,在精白米中加入一些杂粮杂豆,可以增加维生素B族以及谷维素的摄入,对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶,具有安抚神经的作用。
改掉生活习惯,晚上一定要关灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要,使疲劳的机体尽快得到恢复,如果开灯睡觉,眼球接触光源,褪黑色素会停止分泌,影响人体的免疫功能。在睡觉前进行足部按摩和配合泡脚同时进行。
压力太大导致失眠治疗如下:
1、在临床治疗过程中,对于压力引起的失眠,可以使用心理治疗和药物治疗。心理治疗主要使用放松训练,如渐进式肌肉放松训练、想象力放松训练等。通过上述放松训练方法,可以帮助患者解决骨骼肌的紧张问题。
2、患者睡觉时,放松的状态可以平衡身体,尽快进入睡眠状态。药物治疗还可以改善压力或失眠问题。例如抗焦虑药、苯二唑类的抗焦虑药(如罗拉西泮、阿普唑仑、依西唑仑等)为主,治疗效果良好。在应用过程中建议少量短期应用,一般使用期限不超过一个月。
对于一岁半的宝宝来说,整个24小时的睡眠能保证在12-16个小时基本上就可以了。早上还是宝宝要早起,基本上能在8点以前起来最好,这样不会影响孩子进食早餐。中午和下午的时候宝宝可以睡1-2个小时就可以了,但是白天的睡眠需要注意的就是不要超过下午4点-5点。如果说是下午4点-5点以后再入睡,就有可能会影响孩子晚上的入睡时间。基本上在晚上入睡的时候尽量控制在9点以前是好的。
治疗可根据癫痫发作类型选用抗癫痫药物,一旦找到可以完全控制发作的药物和剂量,就应不间断地应用。一般应于发作完全控制后,如无不良反应再继续服用3-5年,可停药。有些器质性脑病的癫痫可能需要终身服药。