苦瓜炒鸡蛋、番茄炒西葫芦、清炒虾米卷心菜、蚝油炒香菇、金针菇炒蛋、响油白菜、紫苏煎黄瓜，这些清淡的菜谱营养价值非常高，是高蛋白低脂肪的健康饮食，富含人体必须的氨基酸、矿物质、维生素、多糖，可以提高免疫力。
怀孕期间，良好的饮食习惯和结构是保证母子健康的重要因素。女性在怀孕期间可以喝鲫鱼豆腐汤、番茄鸡脚汤、紫菜虾皮汤。鲫鱼豆腐汤含有丰富的优质蛋白质，以及铁元素，钙质含量丰富。番茄鸡脚汤味道清爽，而且具有开胃的效果，能补充维生素和胶原蛋白。紫菜虾皮汤能够提供胎儿大脑发育所必需的营养素，并且含钙量丰富，可预防骨质疏松。
怀孕六个月以后身体可能会浮肿，但也有些孕妇不会浮肿，具体分析如下：
怀孕后会出现身体浮肿的情况，因人而异。怀孕六个月以后，脚部会浮肿，通常是因为营养不良性水肿、肾病性水肿、心源性水肿等。水肿是由脚开始慢慢向全身蔓延。高血压、蛋白尿都有可能出现。也有可能是由于胎儿增大，压迫下肢神经，导致血液循环障碍。平时躺着的时候把脚垫高一点。
降低身体负担，预防疾病，提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要。
药物流产术后，应该多吃优质蛋白食物以及易消化的食物，补充多种维生素，促进身体恢复，例如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、菠菜、小白菜，西兰花、鸡蛋，豆制品、牛奶等食物。而且要注意多休息，以免过于劳累，注意保暖，不能着凉，不能洗坐浴，要注意外阴清洁，每天可以使用温开水清洗外阴。
感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭，不要吃油腻，大鱼大肉的食品，可以煮点白粥喝，感冒同时伴随有发烧症状时，在饮食上也没有什么特殊的要求，一般以清淡食物为主，并搭配一些新鲜水果就可以。
