考虑与频繁手淫有关，所以先放弃手淫的习惯。其次，应该注重锻炼，增强体质，从而在一定程度上改善性生活。同时，也可以用一些药物作为靶向，如一些中药、西药或局部药物等。这对改善生活有一定的作用。
一般来说，勃起时间短硬度不够吃羊肉、鱼等食物。
如果勃起时间短、硬度不够，可以多吃牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、驴肉、鸡蛋、泥鳅等，多吃韭菜、洋葱、苹果、蜂蜜等，补充维生素，促进身体的新陈代谢。饮食治疗非常重要，日常生活中要多做锻炼，提高体内的雄性激素。如果需要，可以服用一些万艾可之类的药物来提高勃起。
男人勃起硬度不够，说明，隐患有一定的，阳痿症状。阳痿早泄，都是男人非常普遍存在的，一种生理现象。这种疾病，单纯靠药物治疗，作用不会太大。应该加强体育锻炼，提高身体素质，增强自己的体能和体质。过程是循序渐进的过程，不是着急的问题。
问题分析：您好，从您的描述来看您的情况考虑可能是体虚或者是频繁的性生活或者频繁的手淫而导致的。
指导建议：平时要避免频繁的手淫，频繁的性生活，加强体育锻炼，多吃一些补肾壮阳的食物，例如黄鳝，泥鳅猪尾巴等，可以配合一些中成药进行调理，例如金匮肾气丸，复方玄驹胶囊等。
包皮手术后是可以改善性功能的，包皮手术不会影响正常勃起及硬度。所以调整心态放松心情，注意性生活方式并共同沟通即可提高性生活质量。绝对禁止不洁性交，纵欲，手淫等不良性行为即可。
如果勃起的硬度不足，就会导致男性经常熬夜，吸烟，酗酒，纵欲，同房。要注意养成早睡早起，多锻炼身体的习惯。在一定程度上可以促进阴茎的勃起。需要尽快到医院就诊，由医生进行检查，判断是否有阳痿。建议在医生指导下服用枸橼酸西地那非片。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
