长时间开会,没法活动,怎么补偿?

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长时间开会,一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好?慢跑?散步?多长时间?长时间开会,一次就是半天。一直坐着。只能下班后锻炼。请问如何锻炼比较好?慢跑?散步?多长时间?
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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林卫忱 医师 密山市柳毛乡卫生院 内科 一级甲等
擅长:脑梗塞、脑萎缩、老年痴呆、高血压
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问题分析:你好,根据你描述的情况考虑目前出现的状况应该是由于长时间开会。其可能存在有腰部不适的情况,考虑目前出现的状况的确需要结合临床体育保健改善,可能需要加强腰背部肌肉功能。避免长时间损伤诱发疼痛的状况。
意见建议:建议,结合你描述的情况考虑目前出现的状况可能需要结合自身的特点进行,原则上选择腰背部的肌肉练习项目如仰卧起坐可能会更好,另外现在慢跑应该也可以,希望我的回复可以帮助你。
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李东星 西二旗社区服务站 其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好,像您的这种情况,建议多做一些肩颈背腰运动,跑步,散步都可以,通常情况下以4-5公里为宜,但也需要根据自己的身体状况,循序渐进,贵在坚持,另外也可以采取做瑜伽,游泳等运动。
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曾寒霜 湖南泓仁医馆管理有限公司 其他
擅长:女性营养保健,各类慢性疾病营养调理
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健康指导:运动项目可以选用慢跑、跳神、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较缓和的运动项目,每周4次左右,每次30分钟,以不要大汗淋漓为好。
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相关问答

顺产不一定需要剪开会阴。
正常情况下,如果孕妇在进行顺产时胎儿的胎头俯屈良好,胎儿情况良好,而且产妇的会阴弹性好,没有出现产程阻滞的情况,那么就不必进行侧切。如果产妇出现了会阴部弹性差、患有会阴部有炎症和水肿的情况或生产中胎儿异常,那么就需要通过进行侧切术来帮助生产。当胎心出现异常、产妇有妊娠期合并症,不能够耐受长时间的

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

活动义齿大概可以维持3到5年左右,具体时间是不同的。每个人的口腔情况护理不一样,维持的时间也会有所差别,如果在安装活动义齿或经常吃僵硬的食品,容易增加牙齿的负担,牙齿的使用寿命可能会缩短,如果选择选的是一些材质比较好的活动义齿,比如全瓷牙比较容易耐磨,具有较好的相容性,维持的时间会延长,可以承担口腔的咀嚼能力。修补残缺的牙齿,要注意口腔卫生,定期到医院检查。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

活动义齿大多数可以保持3年到5年左右的时间,个人的口腔保养程度不同,维持时间可能会存在偏差。活动义齿安装以后可以使口腔的咀嚼功能恢复正常,还有利于提升口腔和面部的美观程度,保养较差情况下,维持时间相对于较短可能在3年左右的时间,口腔卫生护理较好和保养较好情况下维持时间可以长达到5年左右。平时要坚持早晚刷牙和饭后漱口,防止口腔食物残留和细菌滋生,使牙齿处在美白和健康的状态。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

腰椎压缩性骨折时,如压缩程度不重可让病人卧床休养,但并非让病人平卧位,静止不动,而可轴向翻身,就是不能坐位,通常4~6周支具外固定时可下地走动。
若病人使用微创骨水泥填塞和椎体成形手术通常在手术后第二天就可下路,若使用椎弓根钉固定术通常在手术后两周内就可在支具防护下走。但是不建议开始活动过于剧烈,应该慢慢恢复活动。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

活动假牙换牙时间是没有具体时间要求的,可以等到牙齿坏掉之后再进行更换。活动假牙也是一种可以摘掉的假牙,能够代替缺失的牙齿,主要使用天然的牙和基托进行固定来进行支持,适应性也是比较强的,不仅能够改善牙齿缺失的问题,还能够恢复正常的咀嚼功能。

梁晋 副主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长前牙美学种植、微创种植、全口种植和各种严重骨缺损病例的口腔种植和相关骨增量技术。

锁骨骨折一个多月就可以进行正常活动了。超过一个月以后,就可以进行功能锻炼,三个月内可进行非体力劳动。锁骨骨折的愈合时间是6到8个星期。体力劳动的话,正常在4到5个月。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术