含糖量高的水果有，葡萄柿子桂圆、香蕉、杨梅、石榴，还有苹果、杏子、橙子、柚子、荔枝、菠萝、桃子、西瓜、草莓、香瓜等，这些水果的含糖量都在10%到15%之间，所以相对来说含糖量是比较高的。
含糖量高的食物首先是各种糖类，如糖块类、白砂糖、冰糖、红糖、麦芽糖。然后是各种甜饮料，包括各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。还有各种零食、小吃，如冰糖葫芦、巧克力、雪饼、夹心饼干、奶油蛋糕、点心、糖耳朵、豌豆黄、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊等。部分主食含糖量也较高，如南瓜粥、糖饼、糖三角等。水果中西瓜、荔枝等含糖量较高。蔬菜中的土豆、山药等根茎类含淀粉较多，淀粉亦是一种多糖。
生活中常见的低糖主食有，高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等，血糖高，在主食上需要注意，在水果上也有一定的控制，禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。
高糖分的水果一般不适合于有糖尿病的人群，高血压，高血脂的人群也不能吃一些高糖分的水果，高糖分的水果可以迅速补充人体的能量可以缓解疲劳，高糖分的水果主要是在身体疲劳或者乏力的时候，可以适当的吃一点，可以缓解疲劳，增强体力，高糖分的水果有甘蔗，石榴，鲜枣，桂圆，山楂，水蜜桃，橘子等，但是不能暴饮暴食。
牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙等微量元素，每天早晨喝一杯牛奶，可以补充人体一天所需要的能量。肉类，肉中含有丰富的蛋白质，其中瘦肉蛋白质的含量非常高，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉等。鸡蛋，鸡蛋中的蛋清，大部分都是蛋白质，氨基酸可以被人体充分地吸收。海鲜鱼类，很多人喜欢吃海鲜，海鲜就是高钙，高蛋白的食物，味道鲜美，营养价值非常丰富。
吃太多含糖食物不一定会导致糖尿病。糖尿病是由血液中糖分过多引起的。
糖尿病是由于遗传或环境因素，导致体内胰岛素分泌不足或相对减少，导致血糖不能充分利用，造成糖、蛋白质、脂肪代谢异常，出现糖尿病的各种并发症。吃太多含糖食物可能会增加热量。吃了太多含糖食物后，会因为肥胖导致的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗就是胰岛素不能充分发挥作用，胰腺要过量分泌胰岛素。时间长了，自身的胰岛功能不能得到补偿，这样胰岛功能就会下降，无法维持血糖。对于糖尿病高危人群，如肥胖、有糖尿病家族史或糖耐量异常者，摄入过多的糖会增加患糖尿病的风险，但并不意味吃糖过多就一定会患糖尿病。
