一般来说，一测血压就紧张可能是以下原因：
一测血压就紧张常与过度活跃的交感神经、压力升高、情绪焦虑、抑郁等相关，他们的心率都很快，容易出现紧张、焦虑、睡眠紊乱等症状。一般不需要特别处理，放松心情即可。
患者平时保持保持休息环境清洁、安静、舒适，不要吃刺激和油腻的食物，多吃富含钙质的食物，应该适当运动。
通常情况下，躺着可以测血压。具体情况分析如下：
躺着能测量血压。不过，在躺着的时候较为不准确，并且侧卧位的时候会比较不方便。躺着时，人体上侧的肢体血压会偏低，而被压迫侧的肢体血压也会升高，从而影响血压的判断。测量血压时应先让病人静息5分钟，再采用平卧位或半卧位的方式进行血压测量。测量血压的姿态对血压有很大的影响，因此，同样的体位可以在短期内进行。
一般情况下，心跳一般在60-100次/分钟范围内，是很常见的。如果舒张压保持在90-140mmHg，收缩压在60-90mmHg的范围内，那么这个时候的心率是60-100次/分钟，则是一种正常的情况。心率在60次/分钟以下是心跳过慢，100次/分钟是心跳过速。
有一些病人的心跳都在正常的范围之内，但是节律却是不一样的，这就意味着有心律失常引起的房性早搏或者是室性早搏，建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗。
人的血压会在不同的时期有所波动，不过都属于相对平衡的范畴，不会超过这个数值。一般测量血压最佳的时间早晨起床后一个小时内和晚上睡觉之前，早晨刚起床，也就是傍晚睡前，早上起来的时候，血液比较充盈，所以运动的时候比较多，所以想要测血压，最好是在吃完晚饭之后至少要休息半个钟头，同时还要注意血压，尽量在每天的同一个时间测量。
测量血压通常以清晨为最低值，起床活动时，血压逐渐升高，午后血压将开始有下降趋势。如果在晚上睡眠期间没有服用降压药物，血压可能就会持续升高。
因此，通常会选择晨起后口服降压药物，以控制1天血压稳定。如果血压持续升高超过了正常值范围，就应该到医院就医，检查是否有高血压疾病发生。一天中的任意时间段测血压均可，但需要坚持每天在这一时段测量血压。如果出现头晕，头痛等症状时就应该马上停止服用降压药。建议一般到医院检查，由主治医生指导治疗，施药以达到治疗目的。建议生活有规律，不定时熬夜，保持心情舒畅，忌过度劳累。