每天运动40分钟能减肥吗?

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据说运动40分钟才开始燃烧脂肪,那我每天运动40分钟能减肥吗?(女,20岁)
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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马雅昌 医师 中国医学科学院北京协和医院 内科 三级甲等
擅长:内科心血管疾病
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问题分析:你好,你就不运动,也能瘦点。控制饮食,又喝荷叶茶能减的,运动一般是要三十分钟以上的,不然只是消耗水分,一定时间后才是脂肪。
意见建议:运动的前段大约五分钟先烧糖原,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应。
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沙晓云 天津市第三中心医院 其他 三级甲等
擅长:肥胖
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健康指导:可以,平时饮食也要注意,运动结合饮食嘛,水果可以吃些西瓜、苹果、梨等低糖水果,少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。口渴时尽量选择白开水
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钱锋 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:运动减肥是一种科学健康的减肥方法。每天坚持40分钟的有氧运动可以促进代谢,消耗脂肪。运动包括慢跑,跳绳,游泳,骑车等。连续运动的时间越长,减肥效果越好,每周可以是5-6天,坚持2-3个月就会有效果。
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杨少晨 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:维生素C,恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,...
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健康指导:你好,燃烧脂肪其实你坐着不运动都在燃烧,只不过你运动了以后脂肪能够燃烧的激烈一点,运动减肥要持之以恒,运动40分钟要分开时间段,比如早晨,下午。
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李彤 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:您好,能不能减肥具体看是什么运动方式,如果慢走的话时间的确有点短,如果跑步的话,每天40分钟应该是可以的,还要严格控制饮食效果才好
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相关问答

5点后不吃东西,每天运动半小时通常可以达到减肥的目的,但是为了身体健康,建议减肥人士5点后吃一些清淡、低脂的食物。
如果想要取得不错的减肥效果,一般需要长时间坚持控制饮食和做运动,虽然减肥人士5点后不吃东西限制了热量的摄入,但是为了身体健康,一般需要正常地食用一日三餐,可以5点后适量吃一些清淡、低脂的食物,并且每天运动半小时,不仅可以达到减肥的目的,还能起到增强体质、提高免疫力等作用。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果,但是要在饮食上控制食欲,每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡,如果说每天消耗300大卡热量,20天才能减掉两斤脂肪,要想更好的减肥,要控制饮食,不要暴饮暴食,养成良好的作息规律,多参加体育运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天运动1个小时左右。在运动的过程中,身体肌肉通过快速的收缩和舒张,从而加速局部血液循环,可以使局部脂肪7:1转变成肌肉,从而达到减肥的目的,只有半个小时以上才可以达到明显的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要燃烧脂肪,关键并不是距离,而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候,只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后,脂肪才会真正的被燃烧,为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时,人就会产生强烈的疲惫感,也没有办法使你变瘦的哦,当然,如果亲你是长期跑步减肥的MM,就另当别论了。所以,跑步的时间30-40分钟就足以了。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

运动不出汗一般能减肥。
运动不出汗一般是能减肥的,运动时出汗主要为了散热,调节体温,而与能否减肥无关。出汗不是衡量能否减肥的标准,减肥的底层逻辑是消耗脂肪和能量,运动可以加快糖分以及脂肪的消耗,进而实现减肥的目的。因此,一般只要进行了运动,就可以减肥。
除了运动外,减肥的人群还要注意饮食,多吃富含维生素和蛋白质的食物,不吃高脂肪、高热量的食物,养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

在来月经期间也是可以做一些运动的,有些人可能来月经的时候比较难受,可以减少运动月经期间,月经走了在做运动,多休息注意饮食,不要吃辛辣刺激食物,一定要长期坚持才能够有效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。