没有活动量,喝点儿什么粥好

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医生你好,现在晚上没有什么活动量,请问喝点儿什么粥好呢
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖莲花 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,晚上活动量少,能量消耗小的话,建议可适量的食用些蔬菜粥等,尽量避免食用些过于油腻、富含糖类的食物,且宜注意睡前三小时内最好还是不要再食用任何东西了,一天中的最后一餐,也宜安排在睡前五到六小时。
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侯玉蕊 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:婴幼儿营养保健
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健康指导:你好,根据你的信息黑夜活动量小,建议你喝小米粥、黑米粥、南瓜粥等等,但是应该注意营养飞丰富可以适当补充蔬菜如黄瓜、西红柿、茄子,水果如苹果、香蕉、橘子等等,注意多喝水,适当的运动。
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白志翠 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:可以喝小米粥,大米粥,红枣莲子粥,山药粥,红豆粥等,粥比较容易消化,吃完后可以适量的运动一下有利于食物的消化,晚饭时间不早太晚在6…7左右。
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黄杰 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:膳食营养
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健康指导:不妨选择一些应季易消化的食材和大米一起煮粥吃,比如小米粥、南瓜粥、百合粥、山药粥、栗子粥、枸杞粥,再配上一些简单烹饪的蔬菜也是极好的。
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荣秀萍 主治医师 宁津县中医院 内科 二级甲等
擅长:慢性支气管炎,慢性肺心病,支气管哮喘
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问题分析:正确的饮食习惯是早吃好,午吃饱,晚吃少且宜素食。
意见建议:玉米粥,小米粥,五谷杂粮粥,菜粥都可以的,吃到七八分饱,尽量吃早些,饭后1~3小时再睡觉。
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连海安 副主任医师 襄垣县卫生防疫站 其他
擅长:健康教育
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问题分析:晚上没有什么活动、运动,晚饭喝点小米或大米、玉米面粥是可以的,再配以点主食如白面膜等。
意见建议:少炒点蔬菜也是需要的,累了一天了,晚上虽然休息谁觉不运动,但是晚饭还是要吃好的啊。
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孟丽芬 铜山计划生育指导所 其他
擅长:孕期营养保健
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健康指导:你好!您的晚餐安排不科学需要调整。 健康指导:早餐要营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量,三餐分配要合理,晚餐与次日早餐相隔时间很长,所提供的能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也占有重要地位,晚餐不宜吃得过多,以脂肪少,易消化的食物为宜。主食应选择富含膳食纤维丰富的食物,如糙米、全麦食物,可以选择瘦肉或鱼50克、20克大豆或豆制品,150克蔬菜,100克的水果。
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