预防肥胖症，应注意以下方面：
1、少坐：当今的社会是个资讯发达的时代，人们一有空就坐那玩电脑，玩手机。
2、多锻炼：锻炼有助于身体的活力，许多人通过锻炼来减轻体重。
3、晚餐要少吃饭：所谓“早晨要好，午餐要多，夜晚要少。”晚饭过后要休息，会导致身体的消耗，导致早餐会变得臃肿。
4、不要食用垃圾食物：目前的生活中，有很多的零食、油炸食物，对身体不好，如果摄入过多，会引起身体发福，尽量不要食用这些食物。
5、多吃蔬菜、少吃油腻的食品：多吃蔬菜、多吃蔬菜和蔬菜、少吃肉，也能降低患上肥胖症的几率。
肥胖糖尿病饮食：
午餐可以选择搭配一些主食，比如一些米饭，含糖量低，比较适合糖尿病患者，咸虾或者咸水鱼。尽量不要放糖，芹菜炒豆腐，芹菜炒鸡蛋。可以准备适当的豆腐干搭配在一起，也可以平时换成其余菜，用不同的方式吃。
相对来说，晚饭吃的药营养丰富，但是别忘了吃点能疏通血管的东西，比如白萝卜炖牛肉，或者西红柿凉拌黄瓜，还有一些米饭或者糯米，是主食。可以选择蒸一些南瓜或者蒸红薯。这些糖都是天然的，不会导致体内糖分过高。
如果出现了肥胖症，可以通过临床表现和相关的检测来进行诊断。
1、临床症状：要确定自己有没有肥胖症，首先要看自己的体重有没有过度的肥胖症，以及体内的油脂含量。
2、有关的检测：根据身体状况来判定是否患有肥胖症，首先要进行体重和身高的检测，一般都要进行肥胖指数的检测，当肥胖指数超过28的时候，就说明患有肥胖病。
孩子可能在吃饭方面是比较好的，吃的比较多，只要不是过度的肥胖，也不要过于的担心，因为孩子在这个阶段的时候是长的比较快的，需要的各种营养成分也是比较多的，平时可以少食多餐，如果担心宝宝每次吃多了，可以吃得差不多时给适当喂水，增加饱腹感。
肥胖糖尿病的治疗主要包括：
1.糖尿病饮食疗法，严格控制糖尿病饮食，避免高热量、高脂肪、高碳水化合物饮食，减少一天总热量摄入，最大限度地保持理想体重。
2.增加运动量。运动可以增加总热量消耗，有助于肥胖患者控制体重，改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，调节肥胖糖尿病的血糖。
3.双胍、双胍类可用作肥胖糖尿病患者首选的降血糖剂，也可与口服降糖药一起使用，或作为基础药物与胰岛素治疗结合使用。
4.肠促胰岛素类似物(GLP-1类似物):是100米戴尔系列注射液、多拉坦肽注射液等。不仅能降低血糖，还能抑制过度食欲，促进脂肪消耗，减轻体重。