睡眠不好，睡到以后头脑始终不能不胡思乱想。睡眠时间每次只有两三个小时就醒了，且很长时间才能入睡。(53岁)
吃过几次中药，效果不理想。
是否有方法改善一下睡眠？
许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
胃不好吃藿香正气散、理中丸、保和丸、归脾丸等中药来调理，具体内容分析如下：
中医对胃肠疾病有确切疗效，但治疗方案只能根据患者的具体症状和体征，综合四诊后确定。中医认为，疾病分为虚实、寒热、表里、阴阳，或者虚实夹杂，寒热夹杂，临床表现不能一概而论。如果外感风寒，可选用藿香正气散；如果脾胃虚寒，可选用理中丸；如果食积滞，可选用保和丸；如果脾胃气虚，可选用归脾丸。总之辩证正确才能达到治疗效果，否则疗效不明显，甚至会加重病情。如果不能正确辨别病情，建议去正规的中医院治疗，让有经验的中医来调理。
平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
从睡眠状况来看，目前存在早醒的问题，与生活压力过大，情绪紧张烦恼，存在一定的联系。积极的放松和休息，注意劳逸结合，避免过度劳累，如果从饮食上来讲，可以在睡前喝一些热牛奶，也可以，在睡前用热水泡一泡脚，如果睡眠障碍持续得不到缓解。
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血。
通常情况下，胃消化不好吃高蛋白的食物、富含膳食纤维来调理。具体情况分析如下：
胃消化不良是一种比较常见的临床表现。患者一般可以选择一些推拿的方法，通常可以帮助消化，对于脾胃虚弱、食量过大的人来说是很好的。平时要多吃有营养且容易消化的食物，比如高蛋白食物，或者是富含膳食纤维的食物，比如白菜、韭菜等，都要煮熟再食用。
