身体湿寒和湿热的病人，在饮食方面要以清淡为主，少食辛辣刺激的食物，尽量少吃油腻，甜味品，尽量多吃富含矿物质的食物。不要吸烟和喝酒，减少熬夜的次数，做到尽量不熬夜，保证睡眠质量，养成良好的生活习惯。有空的时候可以练瑜伽和太极，这些运动可以舒展筋骨和身体，非常适合寒湿和湿热并存的人，适当的增强可以增强免疫力和抵抗力，自身还要注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，经常穿宽松的衣物。
常见的身体湿气重的表现有皮肤油腻，其实真的脸上长斑，长痘，满脸油光，腰酸，关节疼痛，阳痿早泄，阴囊潮湿头晕，没有精神，易疲劳，白带有异味，瘙痒，面色萎黄，口唇淡白，甚至萎黄，脱皮，皮肤松弛下垂，肥胖，大腹便便或者形体消瘦，睡觉会流口水，食后腹部胀满胀气，舌头两侧有齿痕，舌苔厚，白黄腻或者舌头整个发红，便秘或者大便溏稀等。
脾湿热临床会有舌苔厚，黄腻，胃脘疼痛，口干不欲饮，小便发黄的症状。同时会有消化不良，排便粘腻不爽，手脚冰冷，胸闷气短以及贫血的症状。脾湿热还会出现食欲下降，身热口苦，面部皮肤发黄等症状。
风湿热是a族乙型溶血性链球菌感染后反复发作的全身结缔组织的炎症，主要累及关节，心脏，皮肤和皮下组织，也可以累及内脏。风湿热多发于秋冬阴雨季节，寒冷潮湿是重要的诱因。典型症状出现的1到6周，常有咽喉炎和扁桃体炎等上呼吸道感染，可以出现风湿性心脏瓣膜病，关节炎，皮下结节等，实验室检查可以出现血沉，CRP升高，可以发现P-R间期延长等心电图改变。
如果已经明确体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭，可以通过药物来调理，湿热重点疏通经络，背部膀胱经，拉罐，开通背俞穴，喝金银花加白菊花茶清肝，红小豆加薏苡仁煮水来利湿，吃清胃散来降胃火，配合一些食疗与药物，这样可以更快的改善湿热体质。
如果已经明确体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭，可以通过药物来调理，湿热重点疏通经络，背部膀胱经，拉罐，开通背俞穴，喝金银花加白菊花茶清肝，红小豆加薏苡仁煮水来利湿，吃清胃散来降胃火，配合一些食疗与药物，这样可以更快的改善湿热体质。