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共12条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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李平
山东省中医院
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三级甲等
擅长：桥本氏甲亢,甲状腺功能减退症,甲状腺相关眼病,糖尿...
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健康指导：根据您的描述，您现在虽属于超重范围，但是15岁的年纪，正处于青春期发育的年龄，不适合过度减肥。建议从生活饮食及适当运动锻炼来改善这一症状。饮食以富含膳食纤维的蔬菜水果为主，每日坚持1-2小时的有氧运动，慢跑或者快走、游泳、跳绳均可。
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江鑫晨
上海交通大学医学院附属第三人民医院
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病
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健康指导：根据您的情况，您的身高和体重计算出BMI值为24.6，属于轻微的超重，鉴于您尚处于发育期，建议您日常饮食减少水果和主食的摄入量，用升糖指数较低的粗粮替代精细粮食，多吃蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，不吃油炸食物和甜食，并且每天要做至少半小时的有氧运动，充足喝水和充足睡眠，一个月是可以减去15斤的
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许伟斌
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,女性营...
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健康指导：你好，根据你的描述情况，可能是之前的饮食习惯，造成体内累积热量过多或无法有效消耗，堆积形成脂肪。 建议:改变饮食的结构，多吃纤维素含量高的食物，少吃甚至不吃动物性蛋白的食材。鉴于你正在发育的年龄阶段，不主张过度快速减肥。虽然有方法可以瘦下来，但是过程也会很难受。
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彭晶
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
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健康指导：对于减肥的情况，在平时可以注意多运动，运动可以促进身体脂肪的代谢，而对于运动可以选择慢跑，或是瑜伽以及平板撑搭配完成，可以帮助身体脂肪的代谢，同时饮食中可以要有一些控制，因为处于生长发育期间，所以对于夜间的饮食可以稍微的控制一下。中餐一般吃六成饱就可以了。
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吕叶妙
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议一个月内瘦身最好不要超过10斤。主要通过控制饮食、加强锻炼来进行的。饮食方面以蔬菜和水果为主，肉类、米饭、馒头减量。同时每天至少坚持1小时以上的有氧运动。
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邓磊磊
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,孕期营养保...
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健康指导：你好，健康减肥速度是每周减重0.5kg-1kg，减重速度过快，不仅有可能会影响健康状态，减重后还有可能出现反弹。建议合理控制饮食和适当增加运动量。
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张天宝
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导：通常来说，没有一个月可以瘦20斤的减肥方法，建议在日常的饮食中要相应的控制自己的饮食量，平时只要吃个七成饱即可，此外，还要经常参加相应的体育活动。
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张于
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：恶性营养不良病,电脑病,醉酒,网恋,维生素A过多病
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健康指导：想减肥还是按照科学健康的方法减肥。如果有一个好的身体状况，体重也会慢慢下来的，并且会保持在理想的体重值内。多运动，合理饮食，会有效果的。
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彭冬群
衡阳市第一人民医院
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三级
擅长：肥胖人群营养调理,孕期营养保健
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健康指导：你好!根据您所说的情况.想减肥并且一个月之内要瘦十五到二十斤,方法肯定是有的.但是在这短时间内暴瘦是非常不利于健康的,对身体是有损伤的。坚决不建议采取,建议一个月内，减肥不要超过四斤为宜,对身体的健康影响不大。还是注意控制饮食,适量运动,慢慢减最好.
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刘丽艳
威县中医院1
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二级
擅长：孕期营养保健,各类慢性疾病营养调理,男性营养保健,...
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健康指导：您好， 早餐吃牛奶加面包，午餐可以多吃点，晚餐少吃点，夜宵不要吃，多喝水，一天一小时的有氧运动！肯定可以瘦，只要坚持，就会有成果！！
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冉茂方
五洲女子医院
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擅长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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健康指导：你好，减肥需要少吃多运动，同时也需要坚持。但是你现在还小，还处在生长发育阶段，所以不能过度的控制饮食。建议餐前半小时可以吃份水果，另外吃饭6，7分饱的时候，可以还喝汤来增加饱腹感，但是每天都应该有奶类、红肉、蛋类、水果等的摄入。
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金琳颖
重庆友谊骨科医院
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擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：你好，很高兴替你解答，你平时是怎么吃的呢？平时外出吃饭多不多，平时喜欢吃甜食和肉类吗？一个月可以瘦的，看你需不需要了解。
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