牙龈退缩需要通过正规医院口腔科做诊断，在医生指导下，通过洗牙或者口服药物来缓解。如果爱美人士牙龈有收缩状态，多数是日常生活对口气清洁不到位引起局部有炎症所情况发生，可以在医生诊断下通过药物来对局部做改善。术后要保持口腔清洁干燥，每天养成早晚刷牙好习惯，维持时间较久。
龈膜修复手术效果一般是比较好的，但需要选择正规的口腔医院。如果患有牙龈炎或者牙周炎等疾病有可能会导致牙龈过窄，还有可能会出现牙龈退缩，从而造成牙齿不美观，可以到正规的口腔医院选择龈膜修复手术的方法改善，能够有效改善牙龈异常，可以改善牙齿的美观。但需要让经验比较丰富的医生操作，才可以保证治疗效果。在日常生活中也要注意做好口腔的清洁卫生，尽量不要食用生硬的食物，也不宜使用硬牙刷刷牙。
牙周宁可以控制预防牙周疾病的发生，平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙。由于平时不注意口腔卫生，导致牙菌斑堆积，刺激牙体组织，会产生龋坏，刺激牙周组织会产生牙周炎，表现为牙周组织肿胀疼痛，刷牙时出血严重者会出现牙龈萎缩。
心理问题导致的失眠治疗方法如下：
1.心理治疗：如果自我调节难以缓解，建议去医院精神科进行认知行为治疗等专业心理咨询，有助于缓解心理因素引起的失眠症状。
2.物理疗法：对于心理因素引起的失眠，有很多物理疗法，包括经颅磁刺激反复、静电刺激等。这些都有助于缓解症状，但必须在医生的指导下严格进行。
3.药物治疗：如有必要，可在医生指导下使用药物促进睡眠。建议使用雌激素、劳拉西泮、褪黑素等药物有助于促进睡眠，缓解心理因素引起的失眠症状。
问题分析：您好，根据症状显示 是有存在焦虑紧张情绪，这种情况常常和工作学习压力，情感挫折等因素有关系。
指导建议：请说明是否有存在食欲不振，失眠，心慌手抖，体重下降等症状，以便于我们判断清楚病情。
