一定要保持充足的睡眠,不要熬夜。在饮食上要注重营养搭配,多吃新鲜水果蔬菜,多食用黑色食物,营养要均衡。一定要保持良好的精神状态,心态要平和,不要大喜、大怒、大悲,遇到事情要及时沟通,避免暴躁。
脱发是一种比较常见的头皮疾病,不少人中青年男性深受秃顶的困扰,也有部分女性因脱发严重而导致头发稀少。可以吃以下这些食物。
1、多吃豆类以及豆制品,含有丰富的蛋白质、维生素、锌铁元素的食物,可促进头发生长。蛋类食物富含有维生素以及蛋白质,有利于头发生长和健康。
2、坚果类食物,如腰果,核桃,杏仁,黑芝麻,花生等含有丰富的微量元素,可改善发质和维持头发的健康。
3、含铁的食物,血液是养发的根本,而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。如茄子、菠菜、马铃薯、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、香蕉、芹菜等。
预防脱发要通过药物治疗、饮食调整、作息规范等方面来进行干预,主要应以药物治疗为主。
1.药物治疗:中医认为脱发主要是与肾虚血热等因素相关,按照中医“由内而外,调养防治”的辨证体系,应对亏损的肾精进行填补,提高气血循环的能力,保证头部毛发得到充分的濡养,可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗,通过其补肾填精,祛风养血的功效治疗因血虚风盛,肾精不足导致的脱发现象。
2.饮食调整:患者应注意饮食清淡,尽量少吃油腻和辛辣刺激性的食物,同时也可以适当的补充一些维生素,如维生素C,E,D,B族等。
3.作息规范:患者应注意保证充足的睡眠时间,尽量不要熬夜,熬夜会对肾气有损耗。
除此之外,预防脱发的患者还要注意及时纾解精神压力,也要避免使用庆大霉素等药物过频过量对脱发的影响。
想要预防脱发掉发的现象可以通过改善生活作息,服用中成药等方法来进行。
1.改善生活作息:中医认为,脱发多与肾阴虚,血热等原因有关,还没有肾阴虚症状的患者应尽量保证充足的睡眠时间,不要熬夜,因为熬夜等不良生活习惯会对肾气造成消耗,增加肾虚的可能性,从而脱发的风险也会相应增加。
2.服用中成药:如果已经出现了肾阴虚现象的患者应该选择补肾养血,提高气血循环能力的中成药进行治疗,按照中医“由内而外,调养防治”的辨证体系,可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗,通过其补肾填精,祛风养血的作用来填补亏损的肾精,提高气血濡养毛发的能力来预防和治疗脱发。
除此之外,患者还应注意饮食清淡,少吃油腻的辛辣刺激性的食物,配合适量的运动,提高人体新陈代谢水平,保持平和的心态,及时纾解精神压力,这些都对脱发掉发的预防有一定的好处。
预防脱发要多吃瓜果蔬菜,补充维生素,加强锻炼,每日坚持30分钟,保持充足睡眠,大于8小时。若是出现头皮发痒,头皮屑,可以使用抗真菌类洗发水治疗一段时间,可以定期皮肤科检查下毛囊的生发状况。