跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。
脚踝消肿没有最快方法，在排除骨折的前提下，是软组织损伤，应该及时的就医治疗，避免反复或加重。在医生的指导下进行合理治疗的同时注意多休息，抬高患肢，减少对局部的刺激，饮食生活规律有序，逐渐的恢复。疼痛明显的话可以适当服用止痛药物，一定要避免非必须的站立和行走等活动，以免肿胀加重，可以局部热敷。
需要固定期间，多活动脚趾，预防肌肉萎缩，然后先锻炼关节，先从适当受力，再慢慢过渡过渡到站立，然后扶着拐杖慢行，到独立行走，功能锻炼需要循序渐进方式，预防再次损伤和骨折可能。
脚踝脱臼是一种比较常见的损伤，常伴随着严重的断裂或踝关节周边韧带撕裂伤。一般都不能做任何运动，或者走路，以免造成严重的脚部伤害，严重时会导致肿胀，进而导致病情恶化。如果出现了脱臼不能行走的症状，建议尽早到附近的医疗机构进行检查，以便及时的修复，以免留下任何的后遗症，影响身体健康。治疗期间应注意休息，且尽量卧床休息。
脚踝骨折是由于受到外力的影响，导致局部骨皮质出现断裂。踝关节骨折一般是由于严重的踝关节扭伤所致，不同的扭伤会导致骨骼在扭力作用下断裂。另外还有一些是由于直接的暴力导致的，如砸伤、撞伤、高处坠落伤、车祸伤等。如果是很严重的扭伤，须及时去医院就诊，避免耽误病情。脚踝骨折患者要预防下肢肌肉萎缩，避免出现静脉血栓
大概需要6周到8周的时间。如果骨折位置比较好可以进行保守治疗进行石膏固定，大概6周到8周就可以下床走路。如果骨折位置不好，需要进行手术切开复位内固定。手术之后什么时间能够下床行走，需要到医院去拍片子复查。