乳头有点凹陷可以使用手法或矫正手术来改善。
如果是孕期的准妈妈乳头凹陷比较明显，需要尽早使用对乳头进行牵拉来治疗，需要清洗乳头后，涂抹润滑液，防止皮肤损害，有利于婴儿吸吮，还可以使用乳头矫正器。如果不是准妈妈，可以可以继续乳头矫正手术。如果凹陷不明显，就可以无需治疗。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
俯卧撑属于较全面的运动方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。定期的举重、俯卧撑等力量训练不仅可以增强骨骼和肌肉，还可以提高血管弹性，增加四肢的血流，降低血压，这对心血管健康非常有益。如果每天做15到20个俯卧撑，就能保护血管。
注意休息，适当热敷按摩，不要久站久坐，不要长时间弯腰，做做背部肌肉功能锻炼，比如扩胸运动，拉拉单杠等，生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。
保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。锻炼身体注意安全、避免过度激烈的运动。保持良好心情，培养兴趣爱好，树立坚定的信心，消除焦虑情绪，注意劳逸结合，防止过度疲劳，适当进行体育锻炼，尤其是加强盆腔肌肉的运动，避免长期久坐、骑自行车等。
乳头有点痛有以下几种情况。
一.由于月经期间，体内激素会发生变化，在经期前会出现胀痛的现象，在经期后就会消失，是属于乳腺增生。
二.在运动过程中乳头摩擦或内衣不适，也会造成疼痛，皮肤也会干燥。
三.如果单侧的乳头分泌黄色或血色的液体，也会出现疼痛的现象，可能是肿瘤导致的。
建议患者出现相应症状后及时到医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对治疗。
乳头出现胀疼的因素如下：
如果患者处于青春期，乳房会出现发育的情况，且自身激素水平也会出现改变，如果在月经前期出现乳头疼痛的症状，属于正常情况，不必过于担心。如果是在性生活过后出现乳房胀痛，考虑女性有怀孕的可能。一般常见的病症是乳腺增生，且在月经前期有加重的情况，在月经结束后就会逐渐恢复，可以通过按摩、热敷的方式进行缓解，如果疼痛影响到自身正常生活，需要服用止痛药物进行缓解。