经常熬夜工作应注意哪方面饮食？

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我经常加班熬夜工作，平时饮食也不太均匀，在平时生活中应注意哪方面的饮食调理？

医生回答共12条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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孟四玲大连市中心医院其他三级甲等

擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,各类慢性疾病营养调理,...

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健康指导：你好，经常熬夜要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水。

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杨蕊郑大学医院其他三级甲等

擅长：保健品、饮食营养

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健康指导：您好，根据您的描述，建议您：1经常加班熬夜，要注意饮食中维生素的缺乏。2 饮食要多样化，多吃应季蔬菜和水果，每天蔬菜要保证在300-500克，水果在200-400克。

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文喜英私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...

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健康指导：病情分析：你好，很高兴为你解答，根据你的情况，经常熬夜的人应加强营养，加强锻炼身体.调整生理节律。在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。指导意见: 建议你应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类.多吃易消化食物等，也可吃点水果，希望我的回答对你有所帮助，祝健康！

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吴德苏私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...

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健康指导：尽量不要熬夜日常要多注意清洁皮肤多吃新鲜水果蔬菜多喝水工作一会儿要适当休息一下伸伸懒腰闭闭眼活动一下饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物。日常作息要规律，多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。

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彭晶私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健

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健康指导：对于经常加班熬夜邓额情况饮食中注意补充一些维生素这样的食物，这样的食物可以增加身体的代谢情况，可以减少身体内堆积垃圾的情况，同时可以补充一些坚果，这样都可以补充大脑的营养，避免出现记忆力减退的情况

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谢江龙私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类.多吃易消化食物等，也可吃点水果.要注意休息。

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李锐私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,女性营养保...

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健康指导：你好！经常熬夜对身体损害很大，白天要注意补觉，吃任何东西也弥补不了睡眠的缺乏。另外饮食要保证优质蛋白质的摄入。

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李福义医师枣庄矿务局滕南医院内科二级甲等

擅长：急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽...

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问题分析：你好，经常熬夜很容易对肝脏、肾脏及眼睛造成损害，建议调整作息，在饮食方面应注意以下：
意见建议：多吃些含维生素A、C、以及B族维生素，可以改善心脑血管及视神经等。同时，长期熬夜应多吃些抗氧自由基的食物，如紫甘蓝等

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于菁华其他沂源县妇幼保健院其他二级甲等

擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...

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健康指导：您好，关于饮食方面来说，适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

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梁学炜易县杏林医院其他一级甲等

擅长：养生,补肾,壮阳,健脾,理疗,药浴

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健康指导：整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；

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柴仕旺医师贺营乡项营村卫生室内科一级丙等

擅长：急性严重呼吸道综合征,急性气管-支气管炎,慢性咳嗽

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问题分析：你好；你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，
意见建议：建议你平时注意一定要好好注意休息，不要熬夜劳累过度，

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陈立文 主治医师 陵城社区卫生服务中心中医科

擅长：咳嗽,肺胀,痢疾,眩晕,腰痛,中风

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问题分析：你好！根据你的情况经常加班熬夜工作，平时饮食也不太均匀，这样生活习惯不好，长期下去身体就会不健康。
意见建议：建议你生活有规律，劳逸结合，加强锻炼，一日三餐要定时，尽量不要熬夜，保证充足睡眠。

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Q: 熬夜会得乙肝吗

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熬夜是不会得乙肝的，乙肝通常是由病毒感染引起的，乙肝具有传播性，经常通过血液传播，母婴传播等途径传染给别人。患有乙肝，经常熬夜会让肝细胞造成严重的损伤，达不到修复。

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擅长：擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病；不明原因发热等感染性疾病，特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深！长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

Q: 痤疮饮食应注意些什么

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痤疮强调饮食治疗，饮食治疗主要与患者体质有关。
如果中医辨证为阴虚内热、痰热郁结、肺胃湿热型，主要避免辛辣或油炸等热性食物，包括油炸鸡翅、油炸鸡腿、烧鹅、烧鸭、酒、水煮鱼、水煮肉等。另外，湿性食物也尽量少吃，如茄子、笋等湿气较重食物，如果中医辨证为虚寒体质，建议患者不要吃寒凉食物，包括冷饮、螃蟹、冰冻西瓜、冰冻果汁、冰冻可乐等。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

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姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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1.适当的运动：可以适当吸收氧气，散步，做体操，在温暖通风的地方运动。
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3.理疗：在医生的指导下可以进行理疗。例如经颅磁刺激疗法。
4.用药：睡前可以在医生指导下服用。例如安神，睡眠药等。医生要根据病情开处方，根据需要服用，间歇性使用，避免中毒。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

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张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

Q: 宫颈囊肿饮食应注意什么

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宫颈囊肿饮食应注意多吃高蛋白的食物。
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曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：妇产科超声

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